１０Kg以上減量に成功している人達には複数の共通点があった・・ダイエット成功の秘訣とその特徴！

BMI値などでまず自分の適正体重を知りましょう。BMIは「体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））」のように求められるため、身長と体重を入力すれば、BMIや標準体重が計算できます。

女性なら誰でもダイエットの経験があるはず。　でもせっかくダイエットが成功しても数か月でリバウンドしてしまっては意味がありませんよね？

ダイエットは長い期間を目標にコツコツ続けることが大切。

もし今の体重より10キロ以上痩せていたら…。それはもう何もかもが違う世界になるはずです。

ダイエット方法はこの世の中に腐るほど存在しています。　しかし、どんなダイエット法よりも大切なことは、痩せたいという意志、そして体調管理です。

ダイエットとはそもそも痩せたいと願うことからはじまります。

1キロいや10グラム痩せても成功です。成功しやすいんだけど一度痩せたら一生そのまま・・・ってわけにはいかないのが体重です。

無理なダイエットは体に負担がかかります。

今の体重よりも格段に体重がリバウンドしてしまう危険が高いのです。

けどそんなに体重を落とすなんてそう簡単じゃないはず。しかし現実には10キロ以上痩せて幸せな毎日を送っている人も存在するんです。

無事、痩せられた方々の共通点を改めて分析してみたところ、以下のようなことがわかりました。

ダイエットがなかなか続かない、失敗してばかりいるという人は、一度自分のダイエット法を見直してみましょう。

ダイエット成功者は「努力が必要だけど、その最中にも微笑むことができるダイエット」に出会えたと人と言えるでしょう。

ダイエット成功者と言われる所以は、スリムになった体型を今も維持できているということでもあります。

周囲が驚くほど痩せて美しくなった人を眺めて、「いいなあ～」と指をくわえて羨ましがってばかりいないで、彼女たちの共通点を知り、同じように実践してみませんか？

コレ、本当に、当たり前のことだけど、できない人・やらない人多いです。

ただ何となく痩せたいと思っているだけじゃダイエットは長続きしません。目標が具体的であればあるほど人は頑張ることができます。たとえば「理想の体重になって好きな雑誌の読者モデルに応募したい」「憧れのブランドの9号のウエディングドレスを着て結婚式に出たい」というように痩せた結果何をしたいのかを決めておくと、モチベーションを維持し続けることができます。「とりあえず痩せよう」なんて中途半端な気持ちでは、10キロ以上体重を落とすのは難しいと思っておいてください。

人が目標をなかなか達成できない理由の1つはズバリ期限を決めていないからです。期限がないと「まっ、いっか」と自分を甘やかして目標を先延ばししようとします。もちろんこれでは10キロ以上痩せることなんてできません。やる気があるもののついダラけてしまうと自覚している方は、ぜひ期限を設けてみてください。もし期限までに目標体重を達成できなかったら、自分にペナルティを課すなどしてとことんストイックになってくださいね。

挫折しそうになった時や食べ物の誘惑に負けそうになった時、ダイエットをしていると1人じゃ乗り越えられない大きな壁にぶち当たることもあります。そんな時、無理に自分の力だけで乗り越えようとするとキャパオーバーになってしまうので、結果ダイエットも挫折せざるをえないことに。しかしそれを乗り越えて大幅な体重減に成功する人達は、自分1人で大きな壁をどうにかしようと考えません。友達や家族に素直に「協力して」とお願いし、上手に周りを味方につける努力をします。サポーターがいれば心強いので、弱いメンタルにも打ち勝つこともできるようです。

炭水化物を一切カットしたり、サラダのみの食生活を繰り返せば痩せることはできますが、それを長続きさせるのは極めて困難です。第一、栄養バランスがめちゃくちゃな食生活は新陳代謝を低下させ、太りやすい体にしてしまうので元の食事に戻したとたんにリバウンド。これではダイエット成功とはいえませんよね。ちゃんとダイエットを続けるのなら、低脂質・低カロリーで栄養面のバランスもいい和食中心の食事にするのが一番。外食やお菓子は控え、自炊のヘルシー料理で栄養を補いましょう。

痩せた時の自分を普段から頭の中でイメージしておくと、その理想に近づきやすくなります。毎日空いた時間や寝る前にこのイメージトレーニングを行うのを習慣にしておきましょう。「痩せた私はこんなに綺麗なんだ！」とわかれば、ダイエットも挫折しにくくなります。頭の中で思い描いたイメージは現実化しやすいので、このトレーニングを馬鹿にせずに続けるだけでもきっと見た目は変わってくるはずです。

こういった「目標設定」の大事さって、ダイエットに限らず言えますよね。

最近体重が増えてきたからそろそろダイエットしないと駄目かな？痩せたいからダイエット始めてみようかな？それぐらいの気持ちでダイエットにチャレンジしている人の多くは、ダイエットが続かない傾向にあります。

あなたが１０キロ痩せたいと大きな目標を持っているのなら、その目標を小刻みに分割してみましょう。例えば、最終的には１０キロ痩せたいから、まずはいつまでに３キロ痩せる！というように、その最終的な目標を達成させる為の、小さな目標をひとつずつ達成させていくのです。

いくつもの成功を重ね、最終的には大きな目標を達成する事に繋がるのです。

コツコツと小さな目標を達成していくようにすれば、目標に近づきそれを達成していく事で、ダイエットも楽しいものだと感じることができそうですよね。

☆目標と期間をより具体的に定めて「実行」した方が成功している☆

結果を導くために、具体的に行う事を設定して、それが、きちんと行えた日数が何日あったのか？そこに、太ってしまうことはどれくらいあったのか？そこにいく過程をしっかりとみつめてみてください。

大切なのはダイエットの成功ではなく、自分の身長やライフスタイルから適した体重をしっかりと考える事です。

マスコミや雑誌、モデルの言葉ばかりを信じていると悲惨な結果が待っているかもしれませんよ？