ダイエット中も食べたい！太らないケーキの選び方

甘くて美味しいケーキは、いくらでも食べられちゃいそうですよね。しかし、ケーキはカロリー高めのスイーツ。

バターに砂糖、生クリームにナッツ……と高カロリー材料の組み合わせで出来ているものも多く、ちょっと心配でもありますよね。

ダイエット中、スイーツやスナックを食べたくなる衝動がありますよね。でも我慢しすぎるのはストレスになって体によくないんです。

自分が食べたい！と思うものを食べられる喜びは心の安定につながり、ストレスを軽減してドカ食いを防ぐことにもつながります。

これらは比較的カロリーが控えめで、一つあたり200kcal前後のものがほとんど。

ダイエット中でも乳製品や卵が中心のケーキを選べば、栄養的な面からも優秀なおやつだと言えて、一石二鳥です！

平均的なスフレチーズケーキのカロリーは95.4g(18cm型8等分)で252kcalのカロリー。

カロリーが低いのは、スフレチーズケーキです。ただし、他のチーズケーキよりも食べ応えがないので、私はフルーツを添えて食べます。

チーズケーキも濃厚なものならダイエット中にはやめておいた方が良いでしょう。

卵白の泡だてが命で、油分はサラダ油か溶かしバターを少量入れるだけなので、結果的にカロリーが低く比較的太りにくいスイーツ。

シフォンケーキはバターではなく、植物油を使っています。だから、とってもヘルシー。ショートケーキが300kcal以上するのに対し、シフォンケーキは200kcal前後。

もっと控えたい方はクリームを少なめにして食べるとよりカロリーダウン！

ブラン生地でもふわふわの食感で、食べやすく仕上げているのが特徴です。

シフォンケーキにはサラダ油を使うのが一般的である。バターなどで代用することでカロリーオフに繋がる。

1カット200kcal前後のものが多いので、ダイエッターにもオススメです。

フルーツたっぷりで、生クリームが控えめなものなら大丈夫。特に旬のフルーツを使ったものは、体にいいですよ。

ロールケーキでも中にクリームがたっぷりのものはカロリーが上がります。

食物繊維が豊富で、栗自体に甘味があるので砂糖を使い過ぎなくても美味しくなるからです。

血糖値の上昇をゆるやかにし、体脂肪の合成を防止してくれる食物繊維。さつまいもやかぼちゃ、りんごなど食物繊維が豊富な野菜や果物を使用したものがよさげ！

ジャンボシューなど大きなものでは300kcal程度になるので、普通サイズにしておきましょう！

カスタードクリームは生クリームに比べたら、断然カロリーが低めなんです。

平均的なプリンのカロリーは90g(1個)で113kcalのカロリー。

より良いのは、昔ながらのクラシックな卵プリンで、デコレーションなどがないタイプ。