楽なのに効果がある！「スローランニング」ならあなたも絶対痩せれる！

簡単にお金をかけないでダイエットとイメージするとジョギングが頭に浮かびます。

ジョギングダイエットは脂肪の燃焼や健康に効果的です。リラックス効果などもあり脳にも良い影響を与えます。

「ダイエットのためにランニングを始めたんですが、3日もしないうちに走らなくなってしまいました…」なんていう人は少なく無いと思います

スロージョギングのほうがウォーキングよりも消費カロリーが多いのでダイエットにはより効果的です。

長時間長距離ジョギングしなくても、短時間短距離スロージョギングダイエットを行うだけでダイエット効果が得られると言われています。

テレビの実験では、 同じ速度4kmで両者の消費カロリーを調べたところ、スロージョギングはウォーキングの1.6倍でした。

その方法は、とにかくゆっくり走るというもの。歩幅の狭い超スロージョギング「らくらくジョギング」です。

そのスピードたるや時速4～5kmですから、ほぼ一般的な歩行速度。早歩きの人には抜かれてしまうスピードです。

背筋を伸ばし、やや前傾姿勢になり、笑顔で会話ができるくらいのペースで走りましょう。

何も運動をしていなかった人が5km走れるようになるには、一般的に1ヶ月以上かかると思いますが、この超スロージョギングですとすぐに5kmぐらいは走れるようになります

スロージョギングとは、通常よりもゆっくり走るジョギング法で、歩くようなゆっくりしたペースで走るので、続けやすく効果も出る

自分のラクなペースで走ればいいので、疲れを感じずに長時間楽しく続けられます。

この運動を続けていくうちに長く走っても疲れにくくなったり、普段の生活での行動においても疲れにくくなるといった効果を得ることができます。

楽しく走りながら、いつの間にかフルマラソンが走れるくらいの体力が付くのです

スロージョギングの消費エネルギーはウォーキングの約2倍！　同じ速さで同じ時間歩くよりも、約2倍の脂肪を燃焼することができます。

通常のランニングとは違い、それほど筋肉や心肺機能に負荷をかけないので、怪我の心配も少ないです。

スロージョギングとはゆっくり走るだけではなく膝や腰への負担が少ないのです