犬猫ストレッチってなに!?ぽっこり下腹が凹む簡単ダイエット

骨盤が前傾すると背中を反った姿勢になっているので、お腹の筋肉も伸びた状態になり、収縮しにくくなってしまいます。そのため、普段収縮が行われないお腹の筋肉は弱ってしまい、脂肪がつきやすくなってしまうのです。

床に膝と手をついて四つん這いになります。そのまま腰を丸めて犬のような姿勢を作ります。その際に、お腹を凹めながら息を吸い込み、さらに凹めながら息を吐き出します。

肘をつく感じでのびのびとリラックスして背筋を伸ばします。この際の呼吸は深呼吸するように自然に行います。猫のポーズは犬のポーズで丸めた背骨を真っ直ぐに伸ばす為に行います。背中の曲げ伸ばしを行うことでストレッチ効果が倍増します。