脳をコントロールして食欲を抑える簡単テク。空腹にはテトリス?

ダイエット

食欲を抑えたいときってどうしていますか?空腹時にちょっとしたテクニックで食欲を抑制する方法を紹介します。

空腹が我慢できない時ってどうしていますか?

image_page_2146406074682620201_image_no_0

「ダイエット中なのにどうしても食欲を我慢できない」

出典どうにも止まらない食欲を抑える方法5選 | スマートライフJournal

「腹が減って、いても立ってもいられない」――そんな状態に

出典急な飢餓感…ダイエット中の食欲を効果的に抑える4つの方法

実は、ちょっとしたことで過剰な食欲は抑えることができる。

出典ダイエットの大敵を制覇!「食欲」を抑えるとても簡単な方法5つ | 女性の美学

そもそも食欲はなぜ起こるの?止まらないその原因って

image_page_2146406074682620201_image_no_1

五感で食事を連想するだけでなく、習慣からも食欲は生まれます。

出典ダイエットの大敵を制覇!「食欲」を抑えるとても簡単な方法5つ | 女性の美学

イライラを落ち着けようとする脳の働き手当たり次第に何でも食べるやけ食いにつながりやすいのです。

出典イライラして食べ過ぎる!ストレスによるやけ食いの予防・防止策5つ | 女子力アップNOTE

血糖値が下がると、脳に「空腹」という信号が送られます、そういった信号が送られることによって人間は空腹を感じるのです。

出典食欲が止まらない時の対処法を徹底解説|原因は意外なところに?|JOOY [ジョーイ]

具体的に食欲を抑え空腹を乗り越える流れは…

image_page_2146406074682620201_image_no_2

空腹を感じると食欲がわいてくるものです。これをいかに抑えるかがダイエットの成功のポイントです。

出典食欲を抑えて簡単にダイエットを成功させる11のコツ | ダイエットブックBIZ

本当にお腹が空いている?考えてから食べる必ず自問自答してみるだけでも、無駄な食事、間食が減ります。

出典ダイエット成功のコツは”食欲コントロール”!ストレスなしで簡単に食欲を抑える方法 | Grapps(グラップス)

まずは、簡単なものから”食べる”ことや”飲む”ことで食欲を抑える

出典「つい食べ過ぎちゃう」女子のための食欲を抑えるテクニック♪

では、食欲を抑える簡単テク

●少量の飲み物、食べ物で乗り越える

image_page_2146406074682620201_image_no_3

食事時間外にお腹が空いたら、まず炭酸水を飲んでみましょう。

出典手っ取り早く痩せるための食欲抑制法7つ | ライフスタイルNext

硬い食材を積極的に食べるようにしましょう。硬い食材なら自然と噛む回数が多くなりますよ。

出典腹八分の食事で満足できる簡単テクニック5つ – モデルプレス

●食器や食事の環境を変える

image_page_2146406074682620201_image_no_4

部屋から赤いものを捨てる空腹時に赤色を見ると食欲が増進することが分かっています。

出典食欲を抑える20の方法|挫折しないダイエット習慣のまとめ

青い色のお皿やグラスを使う青い色には食欲を減退させる効果が

出典イライラして食べ過ぎる!ストレスによるやけ食いの予防・防止策5つ | 女子力アップNOTE

食べ終わったら、即片づける!ダラダラ食いを防止するために

出典春はすぐそこ!“ダイエット成功者に聞いた”食欲を抑えるヒミツの裏ワザまとめ! | S Cawaii! | TOKYO CAWAII MEDIA [トウキョウ カワイイ メディア]

●小技で食欲を抑える

image_page_2146406074682620201_image_no_5

おでこを軽く叩くと食欲がなくなるのだといいます。30秒ほど叩く

出典もう食べすぎない!15分以内でできる15の簡単「食欲撃退法」-Suzie(スージー)

何かを食べたい衝動にかられたら、歯磨きしましょう。

出典手っ取り早く痩せるための食欲抑制法7つ | ライフスタイルNext

臭い匂いを嗅ぐ自分が「オェッ」と思う匂いなら何でもいいです。

出典食欲を抑えて太らないための10の方法【LHセレクト】 | ライフハッカー[日本版]

グレープフルーツの香りが食欲抑制効果を持っていることで有名

出典楽に空腹が我慢できる!手っ取り早く食欲を抑える6つの方法 | ライフスタイルNext

●ツボ押しで食欲を抑える

食欲を抑える「飢点」、脂肪燃焼に効果的な「肺点」を指先でプッシュしましょう。

出典こんな簡単に食欲が抑えられる?食欲を抑える5つの方法! | ギャザリー

出典:gathery.recruit-lifestyle.co.jp

(1)コップ1~2杯のお水を飲みます。 (2)耳の穴の上で、耳の穴をふさぐように突起している部分 (3)人差し指で(2)を押して、10秒間、耳の穴をふさぎます。

出典手っ取り早く食欲を抑える方法 | 美女と野ジュース – 最高のグリーンスムージー

●空腹時のメンタル系回避方法

出典:laughingsquid.com

テトリスで3分遊ぶだけで24%も食欲が減った!という論文。要は一時的に集中力をそらして食欲の波が去っていくのを待つって理屈

出典脳をダマして手軽に食欲を抑える心理テクニック「おでこを叩く」 – ライブドアニュース

明るい色彩と、動くブロックの形を眺め続けることにより、脳が欲求対象を視覚化する能力が混乱するためと説明している。

出典急な飢餓感…ダイエット中の食欲を効果的に抑える4つの方法

スポンサーリンク
スポンサーリンク
ダイエット
スポンサーリンク
bella3141をフォローする
TSUKUBAロボッツ動画配信倉庫| つくばロボッツ
タイトルとURLをコピーしました