夏までに何とかしたい腰まわりのはみ肉。お尻歩きで解決

腰肉に限らず、筋肉があるところに贅肉は定着しにくい ので引き締めることが重要です

腹筋を上手に使って上半身をねじる

6つのメリット①　骨盤矯正②　太りにくい体を作る③　ウエスト・背中・お尻のシェイプアップ④　腰痛改善⑤　血行促進⑥　便秘解消

お尻歩きは骨盤周りやお尻、太ももの筋肉を鍛えることができるのでヒップアップ効果や、太ももを引き締める効果があります

お尻歩きは骨盤周りやお尻の筋肉だけでなく、 普段なかなか鍛えることのできない腹斜筋を鍛えることができます。腹斜筋は、ウエストのクビれを作るのに欠かせない筋肉ですが、 普段はお腹をひねる動きをすることが少ないので、腰にお肉がつきやすくなってしまいます。

“ おしり歩き” はその名のとおり、座ったままの状態で、おしりを交互に動かして前へ進む運動のこと

背筋をまっすぐをキープしましょう！お尻歩き中にひざが曲がらないように気をつけましょう。お尻歩き中に足が開いてしまわないように気をつけましょう

前へ10歩、後ろへ10歩を1セットとして5セットほど行いましょう。

①背筋を伸ばして骨盤を立たせる。

②脚を上に引き上げるイメージで行う。

③脚を上げるとき脇腹を締めるイメージ（腰の骨と肋骨を近づけるように）で行うと、ウェストのくびれにも効果的に働く