来週、海へ…。水着を着るために痩せる「超緊急ダイエット法」！

そろそろ本格的な夏の到来を迎えます

梅雨が終わればすぐ夏になり、楽しいレジャーやイベントが目白押し

夏には、祭りや花火大会など多くのイベントが開催されますが、やっぱり夏といえば海ではないでしょうか？

夏は可愛い水着を着て海に行きたい！でも、体に気になる部分があって自分の水着姿に自信のない人が多いんじゃないでしょうか？

体型を気にしていたら楽しい夏も思いっきり楽しめません！

1週間しかないし、諦めるしかない…と思われる方が多いかもしれません。

ダイエットは一日にしてならず！けれど苦労せずに痩せたい、というのは全ての女性に共通の願いですよね。一日では難しいけど、一週間あればなんとかなるかもしれませんよ。

白米やパスタは避け、玄米やキヌアを主食にすると引っ込んだお腹を手に入れることができます。

とくに小麦から作られるパンは炭水化物量が多く、お腹の張りだけでなく体重増加の原因になります。

豆類は低カロリーで食物繊維も豊富なダイエット向きの食材。

大豆をとりいれることで「代謝が良くなるということ」「腸内環境が改善されること」「腹もちがよく過食の防止」といった効果が期待できます。

ほかにも、脂質の代謝を促進するビタミンB2やパントテン酸、ミネラル類など、代謝に必要な栄養成分が豊富に含まれています。

食事は良く噛んでゆっくり食べたほうが胃腸に良いし食べすぎを防げる

夕食は時間をかけてゆっくり食べるようにしましょう。理想は、30分以上です。

夏の身体は、暑い屋外で汗をかき、エアコンのきいた屋内で汗が乾くことによって、冷えやすくなっています。その冷えが血行を悪くしてむくみを誘発します。

暑いからとシャワーですまさずに、湯船に入って身体を温めましょう。

この時期は気温も高く、長時間の入浴はのぼせの原因になりますので、38度前後のぬるま湯に5分から10分お気に入りのバスソルトを入れて入りましょう。

あとは、ひたすら歩きましょう。1度に1時間以上歩くよりも、30分～40分程度のウォーキングを朝晩2回に分けたほうが、体に負担のない効果的なダイエットエクササイズになります。

いくつかのポイントを抑えると普段の「歩き」が「効果的な有酸素運動」になります。