あのセレブたちも挑戦済み？！世界中で流行したダイエットまとめ

The 5:2 diet is based on a principle known as intermittent fasting (IF) – where you eat normally for five days a week and fast on the other two days.

フランスの栄養学者・ピエール・デュカン氏が考案した「2日間で健康的に一気にへこませる！」ダイエット方法です。Dukanダイエットの基本はプロテイン食をベースにし、2日間だけ炭水化物とオリーブオイルを含むすべてのオイル調味料を絶ち、肉と魚・低脂肪のチーズ・オートミールなどの麦製品を中心に食べたい量を好きなだけ好きな時に摂取することができるダイエット法です。

油の乗った肉、バター、高脂肪の乳製品などいくら食べてもよい、ただ炭水化物の摂取を一日30グラム以下に抑えれば痩せられる、肥満病が蔓延するなか、こんなダイエットが大流行している。言わずと知れた「アトキンス・ダイエット」だ。日本でどれほど流行しているかは知らない。しかし、この40年、世界中で売られたアトキンス・ダイエットの本は4,500万部にのぼり、このダイエットと、付随するアトキンス食品が大人気を博している。

酸性の食事は肝臓や腎臓に負担を与えるような血流を引き起こすことから、大体の食事をアルカリ性の食事にするというもの。すると体内のpH（水素イオン指数）が7.35～7.45の間に保たれ、ダイエット効果はもちろんのこと、活力が増したり、頭痛や心臓病、筋肉痛、不眠症防止など様々な健康効果があるという。

ケンブリッジ ダイエットは、市販の超低カロリーダイエット法 (VLCD) です。このダイエット法は、最初、イギリスの減量クリニックでのみ用いられ、1980 年代の初めに、このダイエット法の関連商品 (パウダーミックス、ミールバー、リキッドミール) がアメリカおよびイギリスで市販されるようになりました。イギリスのケンブリッジダイエット商品は、アメリカで販売されているものとは異なります。イギリスと北米では、ケンブリッジダイエット商品は代理店からしか購入できず、薬局やスーパーマーケットでは購入できません。

ローズマリーに豊富に含まれるフラボノイドやファイトケミカルの働きのおかげで、脂肪燃焼や便秘解消、むくみ改善に効果的と言われています。抗酸化作用が強いので脂肪分解に効くのです。体に取り入れるのもいいですが、ローズマリーの香りは中性脂肪の燃焼する効果もあると言われています！

レディー・ガガやミランダ・カーなどセレブもこぞって実践している“グルテンフリーダイエット”をご存知ですか？グルテンとは、小麦や大麦に含まれるたんぱく質の一種で、グルテンフリーはその名の通りこれらを抜くダイエット方法です。