1日2分でOK！誰でも簡単に出来る「逆立ちダイエット」が効果抜群！

ダイエットは意気込みが強くても仕事が忙しいと運動などができなくなり、諦めてしまうことがあります。

確かに、ダイエット関連のテレビや雑誌では「運動を始めて15分～20分経たないと脂肪が燃焼しない」と言われています。

逆立ちダイエットですが、名前の通り逆立ちをしてダイエット効果を得るというものです。

毎日2分逆立ちをするだけで、ポッコリお腹の解消、冷え症やむくみの解消など、健康と美容に様々な効果がある手軽な方法です。

逆立ちをすることで、普段下がってしまっている内蔵が正しい位置に戻ります。

下垂した内臓が元の位置に戻り体質が改善、腕の筋肉など強化されることで代謝がアップするのです。

言葉を変えると、内部から身体のバランスが良くなり、腕、肩、背中、腹筋の力を使うことで、筋力が増強され、基礎代謝が増加します。

逆立ちをすると、普通に立っている時と比べて、体のある部分を鍛えることができます。その体のある部分とは「体幹」。

体幹を鍛えると、スタイルの引き締めや代謝アップ、姿勢が良くなる、など様々なメリットを生むため、総合的にキレイになれると評判です。

これならちょっと出来そうですよね。逆立ちができない人や初心者の方におすすめです。

慣れていない人は肩と肘を床につけたまま腰に手を当て、まっすぐに脚を伸ばします。

この方法なら、頭がマットについた状態なので安心！壁がないところでも練習できます。

慣れてきたら、壁を使いましょう。腕の筋肉や体幹を使うので引き締まった身体が作れます。

最初に逆立ちしようとすると、ちょっとした恐怖感がありますが一度やってしまえば、どうってことないです。

日頃からトレーニングをしたり逆立ちに慣れている方は、サポートなしで挑戦してみましょう。

視線は両手の真ん中の床に向けて、バランスを保ちながらキープします。

難易度が高いものの方が、全身の筋肉も使うのでダイエット効果は高いと言えますが、無理をせず自分に合った逆立ちを選んでください。

長い時間してしまうと、血液が脳に届きすぎてしまうため、めまいなどの体調不良を起こすので危険です。多くても1日3回まで