【ダイエット効果のある食材】をまとめてみました。

カルシウム不足は肥満を招くこともあります。意外かもしれませんが、ブロッコリーにはカルシウムを多く含まれていますので、カルシウム不足で起きる肥満を、予防・改善できるんですよ。

こんにゃくは、カロリーが低く食物繊維が豊富で、脂肪やコレステロールの蓄積を防ぎ、便通を良くする効果があります。しかも、お腹が膨らみやすくなりますので、食べ過ぎを予防する効果もありますね。

どのような物を食べるのかによって太ってしまう場合も出てきますし、痩せられる可能性もでてきます。食べても痩せられるとして有名になっているのがこんにゃくダイエットになります。

バナナダイエットは以前、空前のブームが巻き起こり、店頭からバナナが消えたことも起こったほどの注目されたダイエット方法です。

バナナダイエットとは、2008年にみのもんたさんが司会を務める「おもいっきりテレビ」で紹介されたダイエットで、バナナを食べることによるダイエット方法です。

そばダイエットは以前、一時期流行したダイエット法です。お昼などをそばにするだけでカロリーダウンできて、実際に痩せたという口コミもありました。そば好きにはうれしいダイエットかもしれませんね。

アボカドはその豊富な栄養素のために「森のバター」という別名で呼ばれることもあります。その別名「森のバター」からも分かるように脂肪分をたっぷりと含んでおり、その量はなんと果肉の20％近くに当たります。とはいえ、脂肪分が多いので食べると太るのかというと、そうではなくアボカドに含まれている脂肪分は不和脂肪酸なので体内の血液をさらさらにしたり、コレステロールを減少させる効果があるのです。

「食べると太るのでは？」と心配で、ダイエットのためにアボカドを控えているという方は少なくありません。ところが！アボカドはダイエットの敵どころか、上手に摂るとダイエットの味方になってくれるのです！

豆腐ダイエットのやり方はとても簡単で、しかも効果が非常に高いので口コミでも人気のダイエット方法です。また豆腐は価格の変動が少なく安価なので、お財布にもやさしいダイエット方法といえます。

主食を豆腐に置き換える！…ただそれだけ、簡単な「豆腐ダイエット」。成功の秘訣は、夜ご飯だけ、それも主食を豆腐に変えるだけで痩せる。つまり、夜晩御飯豆腐ダイエットです。だけど、口コミではあんまり効果がなく失敗しちゃったという話もよく聞きます。

ダイエット中は、好きな物が食べれずにストレスが溜まりますよね。特にお肉はカロリーが高いので、制限している人は多いと思います。そんな中注目されているのが、ささみダイエットです。ささみは体脂肪・高タンパクのためダイエット向けの食材といえます。

海藻は、低カロリーで、ダイエットにぴったりの食材。さらに、ダイエットをサポートしてくれる成分が豊富に含まれていることも判明！「まず、そのひとつがフコイダンです。海藻の中でも、わかめや昆布、もずく、ひじきなどの褐藻類は、表面がぬるぬるしていますが、このぬめり成分がフコイダン。フコイダンには、脂肪分解酵素の働きを阻害し、腸から脂質が吸収されるのを抑えて体外に排出する働きがあります。もうひとつのやせ成分が、フコキサンチン。これは褐藻類に含まれる茶色の色素の一種で、脂肪の蓄積を抑え、エネルギーとして燃焼されるのを促す効果があります。さらにＤＨＡやＥＰＡもダイエットに有効。これらは海藻や魚などの海産物に含まれる脂肪酸で、体脂肪の燃焼を促す褐色脂肪細胞を活性化し、余分な体脂肪を減らす効果があります。そのほか、成分は解明されていませんが、海藻からとる〝だし〟には、血糖値の急上昇を抑える効果があることがわかっています」（東京海洋大学教授・矢澤一良先生）

コーヒーは世界で最も多くの国で飲用されている嗜好飲料である。家庭や飲食店、職場などで飲用され、またコーヒーの専門ショップも多数存在する。歴史への登場はアルコールや茶には遅れるが、人類との関わりが最も深い嗜好飲料と言える。 また世界各国で、コーヒーを提供する場の喫茶店（コーヒー・ハウス、カフェ、カフェー）は近代、知識人や文学、美術などさまざまな分野の芸術家の集まる場として、文化的にも大きな役割を果たしてきた。更に、石油に次いで貿易規模が大きい一次産品であるため、経済上も重要視されている。大体北回帰線と南回帰線の間（コーヒーベルト）の約70箇国で生産され、アメリカ、ヨーロッパ、日本など全世界に輸出されている。カフェインに代表される薬理活性成分を含むことから医学・薬学の面から研究の対象となっている。