ダイエットを成功に導く「痩せドリンク」5選

ダイエットはもちろん、美容への効果も期待できるのが酵素ドリンクです。現在多くの女性が取り入れているのが、1日のうち1食を酵素ドリンクに置き換えるというダイエット。酵素が不足すると老廃物が蓄積したり、代謝が低下して脂肪が蓄積しやすくなったりするなど、酵素は人間の体になくてはならない成分なんです。酵素ドリンクは手軽に酵素を取り入れられる、ダイエットの心強い味方と言えますね。

材料苺（いちご）600g砂糖（白砂糖）600g作り方1イチゴを少し大きめのみじん切りにし、砂糖（発酵ドリンクを作るときは白砂糖）をまぶして、布（空気が通るように）をかぶせて部屋に置いておきます。2毎日、素手で愛情をこめて♪かき混ぜます。 最初は、砂糖が底に溜まると思うので、溶けるように良くかき混ぜてください。34～5日後、笊や布で濾します。 熱湯消毒した瓶にその液を入れて冷蔵庫に保存します。4大さじ1～2杯程度をグラスに入れて、水、または炭酸水（無糖）を入れて、出来上がり！

炭酸水の炭水ガスを取り入れると、満腹感がえられやすくなります。そのため、食事の前に炭酸水を飲むことで、食べ過ぎを防ぐことができますよ。炭酸水には胃腸に刺激を与える作用もあるため、消化を促進して栄養の吸収を高める効果も期待できます。疲労回復効果も高いので、ダイエット中の運動でつかれたら飲むようにしたいですね。

白湯は体を温める作用があるので、代謝をアップさせて脂肪燃焼の効果を高めてくれます。体が温まると内臓の働きも活発になって、基礎代謝は上がると言われているのです。もちろん、カロリーがないのでダイエット中でも安心して飲むことができますね。全身の血行を促進する働きもあるので、ダイエットだけでなく冷え性や低体温で悩んでいる人にもおすすめのドリンク。特に胃が働きにくい起床時に白湯を1杯時間をかけて飲むと、体がじんわりと温まって胃の働きが活発になりますよ。

豆乳は代謝をアップさせて老廃物を排出する働きがあるため、ダイエット中に最適なドリンクです。また、大豆に多く含まれる大豆サポニンという成分は、便秘予防に効果的。またイソフラボンは女性ホルモンのバランスを整える働きがあるので、生理痛緩和や、暴飲暴食を防ぐ働きを持っていますよ。他にも栄養も豊富に含まれているので、ダイエット中の栄養補給としても最適です。