ダイエットに必ず役立つ！内臓脂肪と皮下脂肪の基礎知識

「内臓脂肪」と「皮下脂肪」の違いを知れば、よりダイエットが簡単になる！男女ともに必見、脂肪に関する基礎知識です。

内臓脂肪と皮下脂肪の違い

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お腹の皮膚の下にあって、摘むことができるのが皮下脂肪。一方、腹部の内臓の周りにあるのが内臓脂肪

皮下脂肪は女性につきやすく、内臓脂肪は男性につきやすい

皮下脂肪は「定期預金」、内臓脂肪は「普通預金｣

内臓脂肪がたまり問題となるのは、生活習慣病を招く生理活性物質が増加し、防ぐ生理活性物質は減少する点

皮下脂肪は内臓脂肪に比べると体に悪いというわけではないのですが、スタイル的には気になります

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皮膚の下に存在する皮下脂肪と異なり、筋肉と内臓の間に存在する内臓脂肪は蓄積されすぎると生活習慣病を引き起こす

お腹まわりがあるのに、腹部の皮下脂肪を手で摘めないようだと内臓脂肪が増加している可能性が高くなります

内臓脂肪はが引き起こす、もっとも怖い病気は生活習慣病

内臓脂肪の多い人は脳梗塞や心筋梗塞の死亡率が１６～２０倍というデータがあります

定期預金に例えられる皮下脂肪より引き出しやすい、つまり減らす事はそれほど困難ではありません

特に有効なのは体脂肪を直接エネルギーとして使う有酸素運動

炭水化物を抜くと、まずは内臓脂肪から減る

女性にとって、炭水化物を減らすことは、ダイエットには直結しない

皮下脂肪ダイエットをするなら、有酸素運動と筋トレを両方行うと有効

食事制限や運動に加え、直接的なマッサージを試みることで減らすことができます

カプサイシンは速攻で脂肪を燃やす効果がある

余計な脂肪が全部落ちるには最低２～３年はかかる

カロリー計算の習慣をつけることも重要

体重を毎日測定して、変化を見ることも大切