すぐ痩せるにはどうしたらいいの！？ 初心者でも無理なく痩せれる短期間ダイエットまとめ

急激なダイエットによる栄養不足はすぐに影響が見られ、貧血などの体調不良や精神的な不安定等に繋がります。

我慢して続けてしまうと更に体への負担は大きくなり、過食症や拒食症、最悪内蔵などが何らかの病気になってしまう事もあります。

肥満対策には、生まれながらに持っている体質の特性を知る事と、自分の生活習慣や体質にあった食生活やエクササイズを行う事が重要なのです。肥満遺伝子検査では、日本人の多くが保有する３種類の肥満遺伝子のタイプを検査分類します。

体のどこに脂肪がつきやすいかということから食事法、運動まで最適なダイエット方法を提案してくれます。遺伝子は生涯変わる事がないので、一生涯のダイエット方法を見つける事が可能なのです。

検査は簡単1分で終了！綿棒で頬の内側の粘膜を採取するだけです。１週間のお食事内容を記入頂ければ、より詳しい検査内容やダイエットに関するアドバイスがもらえます。

８時間ダイエットとは、「朝食から夕食までの3食を全て８時間の間に行うというダイエット法」例えば朝９時に朝食を取った場合は、１７時までに夕食を取り終えるということです！

８時間ダイエットが痩せる理由は、１日の残りの１６時間にあります！普段の生活ではだらだらと食事をしてしまうので、消化が間に合わないのですが、１６時間食べない時間があるので、その間に脂質が消化されるのです◎ さらに代謝も良くなります！！

縄跳びがなくても、また室内でも行える有酸素運動です。1分間に60回飛ぶことを目安で行います。5分の休憩を挟んで3セット行います。

有酸素運動によって、酸素を十分にとり入れることで体脂肪を分解し、エネルギーとして燃焼しやすくしてくれるとされています。そのため、エア縄跳びはダイエットや健康が気になる方に向いていると言われています。

エア縄跳びはジャンプを繰り返し行うことで、太もも・ふくらはぎ・お尻の筋肉を使うため、下半身が鍛えられることがあるようです。また、ジャンプをする際に身体のバランスを保とうと腹筋・背筋を使い、縄跳びと同じように縄を回す動作を行うため、腕の筋肉を鍛えることにもつながるようです。

便秘がちな人は、腸の中に溜まった便を出すだけでも体重が1kgくらいストンと落ちます。

ヨーグルトが美容や健康にうれしい効果をもたらしてくれるのは、ヨーグルトに含まれている乳酸菌やその他の菌のおかげ。この菌が活発に働く温度が実は38度から40度。つまり人間の体温と同じくらいというわけです。

ホットヨーグルトなら内臓を冷やすことなくヨーグルトの栄養や乳酸菌を取ることができます。また温めた状態で食べた方が、カルシウムやその他の栄養素の吸収率もアップするのです。