黒酢
ダイエットと深く関係するお酢に含まれる主な栄養素は、酢酸です。
出典【医師監修】お酢のダイエット効果とは？ | ヘルスケア大学
さらに黒酢には豊富なアミノ酸が含まれているので、お酢のなかでも特に黒酢がダイエット効果を期待できると言われています。
出典【医師監修】お酢のダイエット効果とは？ | ヘルスケア大学
黒酢に含まれているクエン酸は、体内の脂肪を効率よくエネルギーに変えて燃焼しやすくします。
出典飲むだけでやせる？！【黒酢ダイエット】の方法とそのダイエット効果とは？ | ダイエットプラス
これにより内臓脂肪などを減らし、やせやすい体を作ることができるのです。
出典飲むだけでやせる？！【黒酢ダイエット】の方法とそのダイエット効果とは？ | ダイエットプラス
オレ的おすすめダイエットはお酢。
これはただ飲むだけで痩せられる。
本気で。
ただそのままでは飲めないから、割って飲んだりみそ汁に注いで摂取してもいい。食後に摂ると効果的。
これ以上カンタンなダイエット俺は知らんぞ！
特に黒酢な。 pic.twitter.com/8uO6iSYbDk— ろむさん (@rompeg25) September 21, 2017
ほうれん草
ほうれん草は食物繊維が豊富に含まれているため、自然と咀嚼回数が多くなります。
出典https://diet-menu.jp/archives/4827
咀嚼回数が多くなることで、食事時間も長くなるので早食いを防いだり、食べ過ぎを防いだりしてくれるようになるのです。
出典https://diet-menu.jp/archives/4827
ダイエットを助けてくれるのはほうれん草です。生野菜は食欲コントロールを正常化し、代謝を活発にする働きがあります。#ダイエット
— 友美 (@ld2488s2) September 21, 2017
ダイエット向き食材紹介(^^♪
＊ほうれん草＊
ほうれん草に含まれるビタミン・ミネラルは代謝をアップ効果あり！
また食物繊維も豊富で便秘解消にも効果も♪
そして、チコライドという成分には食欲を抑える効果があります！d(^_^o)— 脱！コンプレックス@めい (@chanChanCo0) September 21, 2017
ブロッコリー
ブロッコリーは緑黄色野菜のなかでも、とても栄養豊かな野菜のひとつです。ビタミンCはレモンの二倍も含んでいますし、各種ビタミンやミネラルもたっぷり。
出典きれいにやせる！「ブロッコリーダイエット」の効果とやり方は？ – macaroni
脂肪太り、水太り、便秘太り、どのタイプにも効果が期待できて、さらに美肌作用もあるすぐれもの。きれいにやせる野菜として、いま大人気なんです。
出典きれいにやせる！「ブロッコリーダイエット」の効果とやり方は？ – macaroni
ブロッコリーがなぜダイエット食材になるかというと、まずひとつに食物繊維がとても豊富に含まれているからです。
出典『ライザップ』で変身の峯岸も食べた、ブロッコリーの効果 – ライブドアニュース
便秘の解消や消化機能の正常化などの効果があり、満腹感も感じやすいため食べすぎ防止にもなります。
出典『ライザップ』で変身の峯岸も食べた、ブロッコリーの効果 – ライブドアニュース
野菜の王様ブロッコリーはダイエットにおすすめ！ https://t.co/AcrjaJ9O3t pic.twitter.com/JjhqwQR7Ay
— 2か月で8キロ痩せた！ (@smoothiediet17) September 21, 2017
バナナ
バナナには、体内の水分量を調節するカリウムや糖質・脂質の代謝に欠かせないビタミンB群、エネルギー代謝を高めるビタミンE、脂肪燃焼作用が期待できるカルニチンなどが含まれています。
出典バナナダイエットって、本当に効果があるの？ – Peachy – ライブドアニュース
バナナは体内を活性化する栄養素がたっぷり。アスリートたちが栄養補給に取り入れるのもうなずけますね。食べることで体内をエネルギー消費型に整えてくれる食材です。
出典バナナダイエットって、本当に効果があるの？ – Peachy – ライブドアニュース
きなこかけバナナ（１本分をスライス）を毎日、朝食に食べます。バナナの繊維質ときなこのたんぱく質摂取でお通じが大変よくなり、ダイエットになります。こちらに牛乳も一緒に飲めばさらに効果があがります。満腹感も十分あるので、オススメです。
— つぃー (@BAuwzWP2YmNI6TK) September 22, 2017
バナナダイエットにチャレンジしようとしている方、バナナはミキサーでジュースにして飲むと良いらしいですよ。そのほうが一度に大量のバナナを摂取できて満腹になるからだそうです。
— ルナチクスＲ＠裏垢 (@lunaticsr2) September 22, 2017
