ダイエット中もOKな『スタバメニュー』が知りたいから全力でまとめた

牛乳には含まれていない成分として、活性酸素を除去して老化を防止する「ビタミンE」や女性ホルモンと同じ働きをしてくれる「大豆イソフラボン」を摂ることができます。

牛乳は、良質たんぱく質とカルシウムが豊富なとても優秀な食品。それほどカロリーが気にならない場合は、普通の牛乳でもOK。1日コップ1杯程度ならば問題ありません。

ココアは、ダイエット中に最も重要な栄養素「食物繊維」が豊富に含まれます。余分な脂肪を吸着して体外に排出してくれたり、お通じを良くしてくれたりと、さまざまな働きがあります。

【参考】キャラメル フラペチーノ（トール） 271kcal

ミルクは無料で無脂肪/低脂肪に変更できます☆そうすることでカロリー大幅ダウン！例えば・・・スターバックスラテTallスターバックスラテ・ホット（普通乳）（トール） 209kcal→低脂肪に変えるとスターバックスラテ・ホット（低脂肪乳）（トール） 167kcal　-42kcal カロリー20% OFF→無脂肪に変えるとスターバックスラテ・ホット（無脂肪乳）（トール） 125kcal　-84kcal カロリー40% OFFさらにオススメなのが+50円で豆乳に変更すること♡

キャラメルシロップやチョコレートソースには、甘味料が使われています。甘味料は砂糖の何倍もの甘味をもっていて、取りすぎると脂肪を溜め込んでしまう原因に。ダイエット中はできるだけ避けたいものです。それでも甘いものが飲みたいときは・・・【シロップなし/シロップ少なめをカスタマイズ】【自然な甘味料を】スタバでは、無料でシナモンパウダーやココアパウダー、ハチミツ、メープルシロップをトッピングすることができます。シナモンもココアはも血行を促進させ、身体を温める効果もあるのです☆

【ノンホイップ/ライトホイップ】あのホイップだけで、83kcal。ホイップを減らすだけでも、カロリーはかなりカットできます。 でも、ホイップは無くしたくない…そんな方には、ホイップ少なめの「ライトホイップ」がオススメ。店員さんに「ライトホイップで」お願いしてみましょう☆

意外にもカロリーが低いのが、ホットドリンクよりアイスドリンク。例えば、Tallサイズのスターバックスラテはホットは209kcal、アイスは117kcal。その差はなんと92kcal！アイスは氷が入っている分、ミルクの量が少ないのです。また、カフェモカやホワイトモカ、ココアはホットのみにホイップがのっていて、アイスにはついていないんですよ♡