twitterで紹介されている身体の部位を引き締めるダイエットの方法をまとめました。
下半身痩せ
40℃のお湯に胸の下までつかりながら、二の腕やお腹など、気になる部分のぜい肉を10分間もむと部分痩せ！
もむことが刺激になってアドレナリンが出るため、もんだ部分の中性脂肪が遊離脂肪酸に分解されやすい。
血流がよくなるため、遊離脂肪酸が脂肪燃焼器官である筋肉や肝臓に届きやすい— WOMAGAZINE (@ayu_for_diet) March 5, 2013
【部分痩せ！太もも痩せのエクササイズ♪】
①脚を肩幅に開き椅子の横に立つ
②片手は腰に、もう一方は椅子の背もたれに置く
③ヒザを９０度まげ上半身は後ろに反らす
④この時ヒザから頭が一直線になるようにする
⑤体を反らしつつつま先立ちして２０秒キープ
— ３０秒☆キレイの秘訣♪ (@health__bot) July 27, 2013
［部分痩せ☆ひざ上のたるみ解消］
①正座のまま、上半身を床に付けるように倒れる。
深呼吸しながら1分×3回セット②仰向けに寝転んだ状態で、足をまっすぐ伸ばす。
片足ずつ10cmぐらい上げて、片足15秒×5セット③うつ伏せのまま、片足をお尻に付ける感じで曲げてバタバタ♪
— ダイエット de 女子力 (@Beautiful__Diet) July 12, 2013
太もも速やせ動作ダイエット（15分）
1）両脚を閉じた状態で、背筋を伸ばしてイスにすわる
2）両手（手のひら）をももへ向けて、内もものつけ根部分に入れる
— ダイエットの名言 (@_diet_meigen_) July 29, 2013
お腹・背中痩せ
【お腹をつまんでほぐして夏までにサイズダウン！】
①手をグーにして指の第二関節部分で お腹をほぐす。
☘たったの10分で変える部分痩せ⇒http://t.co/KbzIZWzLA7
②４本の指でお腹をにぎにぎつまむ。
③指先で膝裏を押さえる。「リンパを意識！！」— ☆美容師が贈る女子力アップ術☆ (@joshi_ryoku_up) June 22, 2013
１日３０秒でウェスト痩せ♡
・背筋を伸ばして胸を張り、息を大きくゆっくり吸い込む
・息をゆっくり吐きながらさらにお腹を凹ますイメージ。この時お尻にも力を入れる
・お腹を凹ませたまま浅い長い呼し、お腹をへこましている時間15秒を目指す。 pic.twitter.com/CiR6bJaOfy— ♡美意識過剰♡ (@jyoshiryokuup2) July 25, 2013
二の腕痩せ
二の腕痩せストレッチでの腕立て伏せは、床ではなく壁やソファー・椅子に手をついてやるよ。この方法は自分の腕で大きく体重を支えることなく、二の腕の脂肪に収縮運動の効果あり！１つ注意しなければならないのは、背中を丸めてやらないことです。背中を丸めてエクササイズしても、効果は無いよ！
— 柚綺♐ (@yuzuki0128) February 15, 2012
【一日ひとつ・宿ダイエット35】今日は二の腕♪画像のような姿勢で腕の曲げ伸ばし！脇を閉じて、肘は体側に固定してぶれないように！ダンベルが無ければペットボトル♪片手ずつ15回3セット！最後は20回！ダンベル、皆さん買いましたー(^^)？ pic.twitter.com/HrWYXu0Ugt
— ミルクボーイ駒場 (@88MBOy) June 9, 2013
夏は二の腕を出す機会も多くなりますね。チョットしたエクササイズも取り入れて二の腕ほっそり効果も狙いたいです。簡単な手のひら合わせしてます。胸の前で両手を合わせてこの状態から両手を押し合います。10秒以上継続してますよ♪11:00
— ふににゃん (@funinyan) July 30, 2013
顔痩せ
【小顔エクササイズ】
1．手の甲を下に向け、肘を軽くまげ、両手をお腹の前で重ねる。
2.息を吐きながら肘を後ろに押し出し、肩甲骨をギューっと閉じるようなイメージで胸を開く。
3.下顎を天井に突き出すようにし、デコルテを引っ張り上げる。ゆっくりと元の位置に戻る
これを15回繰り返す— バニーガール@女子力向上 (@bunnyww10) July 13, 2013
