食欲の秋に向けて！そもそも酵素ダイエットって本当に痩せるの？酵素ダイエットの効果とは？！

酵素は大きく分けて2種類あります。1つは、食べた物を消化する消化酵素。ご飯を食べると、唾液に含まれるアミラーゼという酵素がご飯を分解して消化しやすい形に変えますが、このアミラーゼも消化酵素です。もう1つは、食べ物から摂取した栄養素を体内で活用しやすい形に変えたり代謝を促す代謝酵素です。

酵素ダイエットは、一日のうちのどこかの食事を、生の果物や野菜などを発酵させた酵素ドリンクに置き換えるというダイエットです。

酵素ダイエットに失敗してしまうのは、酵素が脂肪を燃焼してくれると勘違いしているからです。酵素ダイエットの正しい効果は、酵素を摂取したことによって代謝を増加しつつ、摂取カロリーを抑えるというものです。

夕食を置きかえた方がより効果を早く実感できますが、最初は手軽に朝食を置きかえる方が多いようです。

もっと短期間に効果を実感したい方には、２～３日間の食事を全て酵素ドリンクに置き換える方法もあります。

この方法は、カラダに入るカロリーが極端に少なくなるいわゆる「プチ断食」の一種になります。

酵素は食物を消化分解するほか、呼吸、運動、思考、そして自然治癒力までも左右する、とても重要な働きを担っています。生命活動においては、さまざまな化合物による反応が起こっていて、それらの反応のほとんどが、じつは、酵素の仲立ちがあって、はじめて成り立つのです。酵素がなければ私たちは生きていけない、とさえ言える存在なのです。

●消化を助ける

酵素ダイエットは普段の食生活の中で酵素をしっかりと摂取するだけでいいので、健康に気を使ったダイエットができるのです。栄養不足や体調の悪化などを気にせずに痩せられるのは、非常に大きなメリットだと言えるでしょう。

酵素が含まれているのは納豆や味噌などの発酵食品や、生野菜や果物などに多く含まれています。肉や魚類にも含まれていますが、加熱処理してしまうと酵素が失われてしまうので注意が必要です。

酵素ドリンクを飲むことで代謝が増えて摂取カロリーが減らせる他、空腹感を和らげる効果があります。 つまり、一日の食事のうち1回を酵素ドリンクに変えることで健康に気を使いながらダイエットができるでしょう。

酵素ダイエットは様々なダイエット法の中でも画期的な方法であり、健康に気を使いながら痩せられる効果が期待できます。ダイエットを成功させるためにも酵素ダイエットの効果を正しく認識して、積極的に酵素を取り込むことが大切ですね。