他の部位は痩せるのに、二の腕だけが全然細くならない…と悩んでいる方も多いですよね。今回は、短期間で二の腕を細くするのに有効なエクササイズをまとめました。実際にやってみて効果があった二の腕痩せの方法もご紹介します！
♦二の腕は痩せにくい…
二の腕はいちばん痩せにくい
たぷたぷなんだ— キヨ (@Wasurena_0505) October 8, 2017
なかなか痩せないと言われる二の腕ですが、肩こり解消にも効果を感じることができた、腕立て伏せによる筋トレはおすすめです。ストレッチを有効に取り入れながら行うことで、高い効果が期待できますよ！
出典【体験談】上腕三頭筋を鍛えて二の腕痩せ成功！10日で効果が出た方法は？ | ヤセレポ
♦二上腕三頭筋を鍛えることが、腕痩せの近道
二の腕のたるみって気になる方も多いと思います＞＜
どうすれば？
歩行の時、腕を少し曲げ、後ろに腕を振る事を意識してみて下さい＾＾
ジョギングしてるならジョギング時でもOK
上腕三頭筋を使う事で、二の腕のたるみはなくなります(≧∇≦)/またバストアップにも効果絶大♡
— ダイエットで痩せたい人集まれ＠きら～ (@kirara0806) March 7, 2018
出典：yaserepo.jp
これも毎度のごとく書いてますが、筋トレは続けることが何よりも大事です！一日でたくさんの量をこなして運動が嫌になってたら意味がないので、自分のペースでコツコツ行いましょう。飽きないように、たまには新しい筋トレに挑戦してみるのもいいですね
出典タオルを使って簡単に背中＆二の腕痩せ！筋トレ3選を動画で解説
♦二の腕痩せに効果的！簡単にできるエクササイズ
二の腕のたるみは「肩と背中のコリ」をとって解消✨
半袖の季節になる前の今、チャレンジしたい！😎💓
簡単エクササイズをご紹介しますっ👉
➡ https://t.co/ee70HbWQ1v#ダイエット pic.twitter.com/fzbuzM2ccg— アットコスメ公式 (@atcosmenet) March 4, 2018
出典：yaserepo.jp
どのトレーニングもダンベルはもちろん、ペットボトルでも簡単にできます。重要なのは、重さよりもどこに効いてるかを意識しながら行うことです！
出典【体験談】上半身を引き締めるダンベル筋トレ4選！二の腕の振袖撃退にも | ヤセレポ
♦バンザイするだけ？1週間で二の腕が1cm痩せた運動方法
@mikikoik 簡単手軽でいうとTVでやってたバンザイダイエットはイイ感じだった。できれば毎回食前にバンザイして上をむいてゆっくり10回息を吐く。 程度問題ですが私はだいぶ締まりました
— .ma.ki. (@noma098) May 22, 2010
出典：yaserepo.jp
バンザイするだけというとっても簡単な方法で、二の腕の引き締めに成功したこのヤセレポライター。体重は1kg増加していたにもかかわらず、二の腕は-1cmサイズダウンしたというので驚きです！肩こりや頭痛の改善にもなるそうなので、デスクワークの方にもおすすめの方法です。
出典本当に効果があった「二の腕痩せ」方法9選！短期集中エクサ〜マッサージ | ヤセレポ
♦両手で机をおすだけ？2週間で二の腕が2cm痩せた運動方法
つまんない講義の時は片方の手のひらを上に､もう片方の手のひらを下にして両手でひたすら力をかけて机を下に押す｡っていう二の腕引き締め運動を地味に行うことにする｡
— A_yo (@A_gmk23) May 18, 2011
出典：yaserepo.jp
2週間、机押しの二の腕痩せダイエットを実践したところ、二の腕が2cm細くなりました！見た目は細く見えても、結構揺れが激しかった私の振袖二の腕。程よい筋肉がついたのか、たるんでいた脂肪は少なくなり、見た目も細くなりました。
出典【体験談】二の腕痩せダイエットで−2cm！枕を押すだけの簡単な方法を紹介 | ヤセレポ
