痩せ体質になりたい！みんなが今年から始めた「習慣」が超お手軽♪

筋肉痛対策しているけど今日は筋肉痛(笑)

美味しい物を食べたい衝動に決して勝てない私
食事制限のダイエットは出来ないけど、
食べた分を消費できるように小まめに動こうと
目標を立ててみる

食べたいなら動くのだ‼️

— ブレゼアイダ@ご予約はお電話でm(_ _)m (@Braise_Aida) October 7, 2018

・「ながら食べをしない」

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ながら食べをしていませんか？食事の際には、きちんと食べ物と向き合い“食べている”と脳に伝えることが大切です。

出典今年こそ痩せる！今すぐやめるべき太る“NG習慣”15つ – LOCARI（ロカリ）

PCや携帯を見ながらの「ながら食べ」はやめましょう。
ついつい食べ過ぎてしまったり、満足感が得られにくくなります。
食べるときはしっかり食べる。
何事もメリハリが大切！

— 絶対痩せたいっ！ (@diet_slender) January 4, 2019

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食べている量や食べている時間が曖昧になってしまう

出典食事中のスマホはダイエットの大敵！「ながら食べ」が太る8つの理由 – LOCARI（ロカリ）

食べたものや食事中の会話の内容を覚えていないことも。「あれ、何食べたっけ？」と記憶に残りにくくなります。

出典食事中のスマホはダイエットの大敵！「ながら食べ」が太る8つの理由 – LOCARI（ロカリ）

・「意識して水を飲む」

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現代人は水の摂取量が足りていないという統計があります

出典水ダイエットの正しいやり方とすごい効果とは？注意ポイントも！｜feely(フィーリー)

人間の体に水が必要な理由は、体を機能させている細胞のため

出典水を飲むだけでデトックスやダイエット！美を招く水の効果｜女性の美学

今年は目標は「水をちゃんと飲む」。水分全然取らないので、こまめに摂取しようかと。

— まる (@raw1112) December 31, 2018

去年まで、１日コップ一杯の水すら飲まなかった私。
今年から１日1.5㍑を飲むようにしてます。トイレが近くて近くて仕方ない( ˃ ˂ )

— 檸檬 (@remoniro25) January 3, 2019

・「ストレッチ」を習慣化する。

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ちょっと時間が空いたときなどにすぐストレッチをできるように、床になるべく広めのスペースを空けておくというのも大切なこと。

出典習慣化すればダイエットに繋がる「ちょこっと運動」＆「マッサージ」５選 | Precious.jp（プレシャス）

あと今年はね筋トレとかストレッチをちゃんとしたいですねもうやらなきゃって言ってる場合じゃないのでやります頑張ります

— 中町 (@azu_u85) January 1, 2019

私の今年の抱負
寝る前のストレッチをちゃんとする

— 綾瀬はるか中毒 (@heiwa8481) January 4, 2019

https://twitter.com/omyg3tk3/status/1080315369590419457

・「背筋を伸ばす」「背筋を鍛える」

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背筋をまっすぐに保つ、足をきれいに伸ばす、などを維持することは、慣れていない人にとっては思った以上に大変な運動になる

出典NEATダイエットのやり方とコツ。運動も食事制限もなしで痩せる！｜女性の美学

今年はちゃんと背筋も鍛えて姿勢正しくしよう

— _ (@mm_stars_) January 4, 2019

今年は背筋と腹筋と脚全体を鍛えよう。足の筋力回復！

— おなかぺこった (@aoiblue) January 6, 2019

https://twitter.com/hnt103kd/status/1081904693943578624

・「毎日お風呂に浸かること」

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1日1回、体を温めて巡らせよう。ストレスで固まった体を柔らかくして、代謝を上げる習慣を。

出典「痩せグセ」が自然と身につく、ちょっとした習慣10

今年は免疫力アップのために温活してて、湯船にしっかり使ったり、湯たんぽしたりしてたんやけど、末端冷え性が治らず。もこもこ靴下使ってみたら足がぽかぽかに♡
原因は、家では裸足派で足がノーガードやったせいやったんや、、

免疫力あげたい人、冷え性の人はぜひ！一年の身体は冬の生活で決まる

— あかねん♡理学療法士モテボディ専門家 (@akaxxaka) January 6, 2019