痩せたい女性必見！ダイエットスムージーのメリットと正しい飲み方

グリーンスムージーは生の野菜と果物からつくられるため効率よく、酵素やビタミン、ミネラルを体に取り入れる事ができます。

ミネラルはビタミンと力を合わせて「補酵素」というアシスト役をします。ミネラルが不足すると代謝が滞り、体内の機能を十分に発揮できない状態になります。

代謝にかかわるのはビタミンB群だけではないので、まずはマルチビタミンを摂って、不足しているビタミンを一種類もつくらないことが大切。ビタミンの代謝にはミネラルが欠かせないので、マルチミネラルが一緒になった製品が便利です。

細かくして色んな材料と攪拌してあるので、苦手な野菜も摂取できてしまいます。

もちろん野菜の味が全くしなくなるわけではありませんが、素材の組み合わせ次第でほとんどデザートのような味わいのスムージーだってつくることができます。

食物繊維を豊富に摂取できることで便秘の解消に繋がります。ポッコリお腹が解消されたり、ニキビや吹き出物がなくなるという効果が期待できます。

日本国民は目標量の平均約6g以上、不足しているといわれています。その分を、スムージーなら効率よく摂取することができるでしょう。

1日2食と置き換えれば摂取カロリーをさらに減らすことができてダイエット効果は高くなりますが、栄養バランスが崩れやすく体調を崩してしまう可能性があります。

特に食が細い方や偏食しがちな方の場合、1食でもスムージーに置き換えると栄養失調になりやすいです。

炭水化物、脂質、たんぱく質などの栄養素に乏しいのです。これらの栄養素はエネルギー源なので、カットした方が良いと感じるかもしれません。でも、ちょっと考えてみてください。いくらビタミンを摂っても、脂質が不足していれば体温や血圧のコントロールがうまくできないので健康を保つのは難しいでしょう。

人によっては生野菜や生果物を使ったグリーンスムージーは身体を冷やす作用が強く、特に寒い季節の秋から冬にかけては冷えに悩まされてしまうことがあります。

レシピによっては冷えた牛乳や豆乳を入れたり、氷を入れてミキサーにかけたりしますよね。この冷えたスムージーを飲むことで、内臓が冷えてしまうんです。

スムージーにシナモンや生姜などの血行をよくするものを入れるのもおすすめです。シナモンはバナナや豆乳と相性がいいですし、冷え性や浮腫みの解消にも効果があり、積極的に摂りたい栄養の1つです。

スムージーダイエットで失敗した原因の多くは「味」。そして、「腹持ちが悪い」ことです。スムージーは毎日続けることに意味があるため、味が美味しいかどうかは重要なポイント。

スムージーを口に入れたら噛むようにすることで、唾液によって栄養素の吸収が高まるだけではなく、満腹中枢が刺激され満腹感を感じやすくなります。

スムージーダイエットでは、「空腹時に飲む」「飲んだ後の40分～1時間は何も食べない方がよい」と言われています。

朝・昼・夕のどれか1食のみを置き換えるスムージーダイエットでやりがちなミスとして、なるべく痩せたいと思うばかりに、1日の2~3食をスムージーに置き換えてしまうというケースがあります。