夏に向けて！効果的なフィットネス本は？

・同じことばかりやっている・エクササイズの負荷不足・疲れすぎたり、ストレスがたまりすぎている・ジム以外で動かなさすぎる

ダイエットに効果的な運動時間は、20分で空腹時がおすすめ、時間帯は朝や夕方が効果的！！

ワークアウトのルーティンを決めるにあたって、セット数やレップレンジやワークアウトの頻度も大切ですが、どの種目を選択するかというのも重要な問題です。

間違ったトレーニングこそ腰痛などのケガの原因に。体幹トレーニングの第一人者、長友佑都選手のトレーナーとしてもおなじみの木場克己トレーナーが科学的理論に基づいたトレーニングメソッド。

長友選手は世界のトップリーグであるセリエAで活躍。体幹を鍛えることによりぶつかられても倒れない身体の幹となる部分の筋肉のトレーニングをしている。

ピラティスの考え方の初歩の初歩を日常生活に取り入れて健康的で引き締まった身体を得ることに注目した雑誌です。

著者の平島久弥さんは、フィットネスを活用したタレントプロデュースをしている方。表紙になっているavexの加治ひとみさんをはじめ、三浦大地のバックダンサーも指導。セレブやモデルたちの体型維持の駆け込み寺！

「開脚」を夢みる体カチカチの人のための1冊。

『金スマ』『嵐にしやがれ』などで紹介されて大反響! !

「カラダが硬いのが悩み」「テレビや本のストレッチを真似したけどダメ」「肩こり・腰痛で辛い」「正しいストレッチの方法がわからない」「筋トレやジョギングはしたくないけど、せめてカラダを柔らかくしたい」そんなあなたに最適のムックです。

筋トレも有酸素運動も、ウエストを細くするために有効な手段。ウエストを細くするためには、ひねる動作が効果的！お風呂上りなど体が十分に温まっているときに、ストレッチをする。市販の便利グッズを活用する方法も！

背筋を自然に伸ばし、意識して正しい姿勢を取り続けることで腹筋が鍛えられ内臓も活発に活動できます。