ワッー！ってなる前に・・。即効性アリ！お腹痩せダイエット。

お腹を短期間で痩せるためにはどうするべきか。それは、お腹にスポットをあてて、効果の出やすい運動をすることがオススメです。また、短期間といえども『毎日続ける』ということが必須条件。あまり辛すぎず、仕事から帰ってきても実践しやすい手軽な運動をすることがよいでしょう。

「ダイエットをする！という意識ではなく、毎日の何気ない習慣をお腹痩せしやすいものに変えてしまう」こと。

気付かないうちに猫背になってるって結構あると思うんですが、意識して椅子に座る時や歩いてる時に、正しい姿勢をするだけでお腹の引き締め効果はアップします。

食物繊維を摂ることは、腸内環境を整えるということに繋がります。食物繊維と乳酸菌で便秘を解消すれば、ポッコリお腹が目立たなくなります。

身体を冷やさないように注意しましょう。冷やすと代謝が落ちてしまいます。そうすると、太りやすくて痩せにくい体質になってしまうのです。冷え性の人だと、リンパの流れが悪いのでむくみやすくなって、くびれが出にくくなります。 朝は温かい白湯やスープをゆっくり飲んだり、湯船にゆっくり浸かるなど冷えないように気を付けましょう。

即効でお腹を凹ますためには、暴飲暴食はいけません。これは、基本中の基本で大事です！ 暴飲暴食はカロリーオーバーになり、ウエスト周りに脂肪がたっぷりついてしまいます。そして、お腹がぽっこり出てしまいます。

椅子に座っている時、買い物をしている時、家事をしている時。とにかく常に下腹に力を入れて生活をします。ポイントは、下腹に力を入れて、力を抜くの繰り返しをすること！

1.四つん這いになります。2.お腹に大きく息を吸い込むようなイメージでお腹を膨らませます。3.ゆっくりと息を吐きながら背中を丸めていきます。4.上半身を前に倒しながら、丸めた背中を伸ばします。10回を1日3セットを目標にやりましょう。猫のポーズは誰でもできるし、ベッドの上でもできますね。腹筋をしっかり使いますので腹筋力が強くなりますよ。

1.お腹をへこませたまま、胸を膨らませるように息を吸う2.息をゆっくり吐きながら、さらにお腹をへこませる（肛門とお尻に力を入れて）3.お腹をへこませたまま浅い呼吸をするドローインダイエットをする際の注意点は、息をとめないようにしてくださいね。ここまでの動作でだいたい１５秒。これを１日１０セット 目標にしましょう。

通勤途中や家事の合間にできる、ながらダイエットなので習慣づければリバウンドしない身体になりますね♡

1.足を肩幅に開きハの字にする。2.両手を後ろに回し中腰になる。3.ゆっくりウエストをねじる。

ねじるだけの簡単な方法です。ちょっとした時間にできますね。

短期間でお腹の筋肉を鍛えることができて、ポッコリお腹を解消するのに効果的な方法です。1.　仰向けに寝る。2.　足を揃えて伸ばしたまま、床から数センチ浮かせて数秒間止める。3. .息を吸いながら　そのまま足を45度位に上げる。4.　ゆっくり息を吐きながら、お腹の力を抜かず静かに足を下ろします。

10回を1セットとして1日3セットやりましょう。最初は5回くらいから始めて、慣れたら数を増やせば身体に負担がなくできますね。

お腹の脂肪はいらないですよね。ついてしまったら落とすしかない！お腹痩せの方法を習慣づけることで知らないうちに痩せれるし、ストレッチすれば効果に即効性があります。自分のお腹を見て「ワッー」ってなる前にダイエットしましょうね。