今は「痩せる」より「筋肉をつける」がイケてる女子の定番みたい

女子の永遠のテーマといえば“ダイエット”。

30代、40代、50代いずれも、ダイエット経験者はなんと100％！

多くの人が「ダイエット=運動や食事制限によって痩せること」と解釈している

スリムでしなやかな体は、多くの女性の憧れ。日々、ダイエットに励む女性も多いのではないでしょうか？しかし、最近巷で話題なのが「筋肉女子」

筋肉を鍛える女子が世間を賑わせている。彼女たちは筋肉女子、腹筋女子などと呼ばれ、ストイックに鍛えあげた体をメディアで誇示している。

最近は程よくきたえられたヘルシーなカラダのモデルさんが人気♥　今、キレイの条件が「ただ細いだけ」ではなくなってきた様子

モデルの中村アン、朝比奈彩にクロスフィットトレーナーのAYA。近頃、筋肉を鍛える女子が世間を賑わせている。

人気モデルやタレント、芸能人の間でも、腹筋を鍛えるトレーニングが流行しています

フィットネスモデルのAyaさんやローラさんがインスタにトレーニング風景をアップしていたり、ファッション誌でも筋トレの特集が増えていたり

今特に女性たちの熱い視線を集めているのは、美しいヒップ♡キュっと上向きの形の良いヒップを手に入れようと、専門のジムに通う人も増えている

割れた腹筋や美ボディがSNS映えするため「いいね」がもらえ、それがモチベーションになっている点もひとつの要因といえる。

ファッション誌的に言えば、筋肉のついたカラダが今いちばんオシャレなボディとしてもて囃されている

「ただやせていて細い人よりも、筋肉があって引き締まって細い人のほうが健康的だし、見た目もカッコいい」

「筋肉がある方が痩せやすい」「健康的に痩せられる」といった筋肉を鍛えることの重要性が認知され筋トレへの価値観も変化

「筋肉をつけると基礎代謝が上がる」という話を聞いたことがありますか？基礎代謝とは、呼吸や消化活動など、人間が生きていく上で最低限必要になってくるエネルギーのこと

活動代謝を上げるためには、筋肉をつけることが大切です。運動となると、ランニングやウォーキングなどの有酸素運動をする方が多いのですが、最終的に代謝アップを目的とするなら、筋トレのような無酸素運動が有効

身体の筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、それに伴って血流もアップします。血流がよくなると全身へ栄養が届きやすくなるため、顔色がよくなったり肌にツヤがでてきたり、髪の毛がきれいになったりとさまざまな影響が

筋力が弱いと姿勢が悪くなり、円背（猫背）になり、さらには内臓の機能まで悪くなってしまったり、お腹が出てきて外見上もボディラインがくずれてしまったりする原因に

定期的なトレーニングは、有酸素運動であれ筋トレであれ、メンタルを強くし、ストレスに対処するのに役立ちます

「締まりのないブヨブヨの身体より全然いいです！カッコイイ！」（27歳／金融業）

「ボディビルダーみたいなのは引くけど、くびれがあって、出るとこ出て…っていう体型ならOK」（30歳／IT関係）

女性が望む筋肉のつき方は「バランス型」。部位で言えば、腹筋や背筋、足、お尻で、ムキムキすぎない程度に筋肉がついているのが理想

去年から「アブクラックス」という、ガッツリ割れた6パックではなくて、”縦に筋の入った女性らしい腹筋”がインスタグラムで注目されています。

インスタグラムの「#腹筋女子」のように、日々正しい筋トレをコツコツ続けていれば、見た目が少しずつ変化してきます

最近はお尻ブームもきていて、お尻に特化したジムまでできたらしい

ヒップが引き締まっていると、身体のメリハリもついて魅力的なボディラインになれます

くびれのあるウエストや締まったヒップとは対照的に、二の腕やバストなど、柔らかく女性らしい部分も残しておくことが大切

“健康的な美ボディ”を追求する『フィットネスビキニ』。今後、“腹筋女子”がこれら新ジャンルとどう向き合っていくのか注視