Ｘマスに向けて！美背中を作るストレッチ！薄手の季節に対応！背中痩せエクササイズ＆ストレッチ！

ニットやストールでボディラインが隠れる季節。そのまま放っておくと、薄手のニットやぴったりとしたタートルネックニットなどを着た時に「あちゃ～！」となるのが、下着などでできる背中の段差……。徹底的に伸ばして広げて、美背中を手に入れましょう！

背中のしくみ

広背筋をしっかりと使う、「腕を後ろに引く」動作が背中の引き締めには欠かせないのです。ということは……しっかりと広背筋を使ってストレッチすれば、背中のハミ出しちゃうお肉の問題は解決するということ！

4.息を吸い、腕を横に戻します。自分の呼吸のテンポに合わせてゆったりと5～10回ほど繰り返しましょう。

1. 椅子に浅く座り、足を閉じる。2. 手を後ろで組んで真後ろに伸ばす。3. 後ろに手を引きながら上体を前傾させる。4. 頭から腰まで一直線になるよう意識する。5. 腕が下がらないように気を付けて10秒間キープ。6. 1の姿勢に戻り2~5を繰り返す。

今回ご紹介したのは、どちらもお手軽にできるストレッチです。特に１つめは、腕を広げるスペースがあればどこでも行えますよ。しっかり行えば、背中のシェイプアップだけでなく二の腕の引き締めや肩凝りの予防にも効果的です。らくらく美背中ストレッチで、肩凝り知らずの健康ボディで秋のお洒落を楽しんでくださいネ!!