必見！ダイエットを確実に成功させる秘訣。

ダイエットを成功させるのは、難しく、とても辛いものというイメージがありますよね。ダイエットを成功させるためにはいくつかのコツがあります。ダイエットが成功できる人はそのコツをきちんと把握し、実行出来てしまう人です。あなたもそのコツを抑えてダイエットの成功者になりましょう！

・カロリーを気にしすぎて食事量が少ない、食事を抜く・結果を早くに求めすぎている・ひたすら食べたいものを我慢する

ダイエットを楽しめるようにしましょう。楽しいと感じられれば、途中で挫折することなく、成功に近づくことができます。 好きな音楽を聴きながらダイエットしたり、ちょっとしたご褒美（食べ物以外）を用意したりすると、辛いダイエットが楽しくなるはずです。

成功をする人はダイエットを、長期的なこととしてとらえて、気長に無理のないことを実行します。短期間で劇的に痩せると、大体リバウンドをしますが、未来までのナイスバディと健康を考えられる人は、無理な痩せ方はしないです。

目標とする体重まで痩せるためには、続けるための「気合」が必要です。その期間までの間は、自分に対して厳しくなる必要があります。できれば、友達にも「ダイエット中です」と宣言しましょう。

ダイエットには強い意志はいりません。強い意志は脳の働きに逆らうものなので苦痛を伴い、その苦痛を和らげるために暴飲暴食やリバウンドにつながることになります。意志の代わりに必要なものは、「意識すること」です。お腹が空いたら食べ物を一口ずつゆっくりと口にする、空腹が満たされたら食事を終えるなどです。

運動系ダイエット、食事系ダイエット、なんでも巷にあるダイエット法はやれば必ず成果がでます。でもなぜあなたは成果がでないのでしょうか？その理由は、ルールを守ってやり続けないからです。どんなダイエット法にも独自のルールがあります。もちろん自分でこれをやると決めたルールでも同じことですが、そのルールを破るから成果がでないのです。ダイエットの成功者は、成功するまで自分で決めたルールは最後までやり遂げています。

人には、体内時計が存在しており、その時計に合わせて内臓などが機能していくシステムです。朝起きて、太陽の光を浴びることで、毎日体内時計はリセットされ、代謝や吸収、排泄が体内時計に沿ってスムーズに進んでくれます。ダイエット中に生活を見直せば、ダイエット後も継続しやすく、リバウンドもしにくくなります。

規則正しい生活を心がけることで、カロリー制限を行いやすくなります。夜遅く起きているとそれだけ夜食の機会が増えてしまい、せっかくカロリー制限していたのに思わず食べてしまうということになりかねませんよね。また睡眠不足はイライラを引き起こしたり、集中力が鈍ったりしてしまうため、糖分を欲してしまいがちです。

ダイエット中の成人女性の摂取カロリーの目安は、1,200kcalだといわれています。これを大きく下回るような少ないカロリーしか摂らない日が長く続くと、体を壊してしまい、ダイエットどころではなくなってしまいます。

お腹いっぱいまで食べることに慣れてしまうと、毎回お腹いっぱいになるまで食べないと気が済まなくなる場合があります。お腹いっぱいになるまで食べてしまうと、やはりカロリーを摂り過ぎてしまいます。ですので、腹八分目くらいで抑えておきましょう！

ムダなものを食べないようにするだけで、ずいぶん痩せやすくなります。ムダなものといえば、ジャンクフードですね。スナック菓子やカップラーメン、ファーストフードや冷凍食品も場合によっては含まれます。

必ず体重測定を行ってください。また、体脂肪や内臓脂肪を測定できるのであれば記録しておくといいです。毎日、朝と夜に測定していると思うような成果が確認できないこともあるので、できれば1週間に1回、どれだけ痩せられたのか測定してください。

ストレスを解消を解消するために、食べたいものを食べたりお酒を飲んだりと、「食」に走る方も少なくないと思います。もちろん、ストレスを解消するために食に走れば、ダイエットどころじゃなく逆に体重が増えてしまいます。そこで生活の中でたまったストレスは、食べること以外で解消するようにしましょう！

ダイエットにおいては、ダイエットしてキレイになった後にどうしたいのか？というところに目的意識を向けることが必要。“人から言われたから”ではなく、キレイになった自分をイメージし、痩せることでの楽しみを見出すようにしてみましょう。