たったの3週間で5cmのウエストダウンが可能になる？おからヨーグルトとは？

ポッコリお腹が気になってもなかなか痩せないと思っている方！ウエストダウンするには厳しい食事管理など必要なし？たった２つのアイテムで3週間後には5㎝もお腹周りのサイズダウンに成功した「おからヨーグルト」の効果をまとめました。

メタボ程ではない。と思いたい。体重は2kgほどしか増えてないのに腹だけ出ている。何故だ。考えても仕方ない。晩御飯を変更。爆食いを辞め。サラダボウルを食べてからお腹いっぱいまで食べてみることに。痩せれるのかな。。。

おからパウダーがダイエットに効果的な理由

ラク痩せダイエット効果が抜群の食材おからパウダーは魔法の粉⁉️普段の食事にかけるだけの簡単ダイエット放送後はスーパーの欠品で入手し難くなりそうですね^_^

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排便量や日数が増加したということは、便の腸内停滞時間も改善されていることが示唆され、その結果、大腸がんなどの疾患予防にもつながります。おからパウダーに豊富な不溶性食物繊維とヨーグルトの乳酸菌の相乗効果による結果だと考えられます。

腸にいい食べ物って？食物繊維、ヨーグルト（乳酸菌）、オリゴ糖・・・これらを全て一緒に食べられるのがおから入りヨーグルトです

夕食におからヨーグルト3日目食べるタイミングは19時ジャストヨーグルト脂肪０200ｇおからパウダー5ｇと言うことで朝昼までに900カロリー摂取出来るから自分には合ってそうヾ(*･ω･*)ﾉ

皆さぁ〜ん#おからヨーグルトが便秘にもダイエットにも良いときいて早速仕込んでます‼︎食べるときに蜂蜜やフルーツを加えてね(^^)セブンイレブンのヨーグルトは安くて品質良くてオススメ♪#おからは近所の#博多食肉で❣️オシャレな図柄じゃなくてスミマセン

#おからヨーグルトなんか1日におからパウダー30g摂るといいとか…しばらくはストイックなダイエットが出来ないのでゆるーく|ω･`)

おからパウダー実践１週間❤❤結構快便になってきたよ

ヨーグルト100gに対しておからパウダー15g(大さじ3杯強)を用意。おからパウダーがヨーグルトの水分(ホエイ)を吸い、ディップ状になるまで混ぜる。→上記の配合で、日本人女性の1日に必要な食物繊維量の不足分※にあたる4.1g(男性の場合5.5g)を上回る約6.5gが摂取できます。

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おからのヨーグルトサラダおからとヨーグルト、トウモロコシなどをマヨネーズで混ぜるとポテトサラダ風にもアレンジできます。

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乳酸菌でダイエットが成功する理由の1つに腸内に溜まっている便が綺麗になくなるということがあります。腸内には宿便と呼ばれる滞留便が存在します。この宿便は長期間にわたって腸内に留まっている便のことで、腸壁などにこびりついてヘドロのようになっています。

食物繊維はお腹の中の不要なものをごっそり排出してくれますから、デトックス効果も高く、巡りの良い身体を作ることが出来るんです。おからに含まれる食物繊維はほとんどが不溶性食物繊維です。便のかさを増して排出しやすくする他、善玉菌の餌となって腸内環境を整えることにも役立ちます。