今をときめくセレブ、ミランダ・カーのライフスタイルが注目されています。中でも彼女の食生活(食事)から学べることはたくさんありそうです。ミランダ・カーをお手本にして食生活(食事)を見直してみましょう。
▼ ミランダ・カーのライフスタイルが注目されている…
ミランダ・カー、彼女は伝説のスーパー・モデルたちの殿堂入りを果たした数少ないモデルのうちの一人でしょう。彼女のライフスタイルは世界中の女性たちの憧れとなっています
出典ミランダ・カーが追求した「究極の美脚」になる!寝る前に効果的なアファメーション5つ
▼ 80/20 の法則を実践する ※2割は自分へのご褒美…
「8割ヘルシー、2割ご褒美」という独自のルール
出典ミランダ・カー、「8割ヘルシー、2割ご褒美」の食生活で体形キープ 写真1枚 国際ニュース:AFPBB News
ミランダ・カー、「8割ヘルシー、2割ご褒美」の食生活で体形キープ http://t.co/EWPlTzuRFD : Photo pic.twitter.com/ujjdlG4bvh
— MODE PRESS OFFICIAL (@MODEPRESS) January 30, 2015
時には好きなものを食べることを自分に許している
出典ミランダ・カー、「8割ヘルシー、2割ご褒美」の食生活で体形キープ 写真1枚 国際ニュース:AFPBB News
決してストイックになりすぎないように気を配る・・・そんなバランスの良さが彼女の魅力の秘訣なのですね
出典一流モデル【ミランダ・カーの美容法】7つの美しさの秘訣 – ガールズSlism
「80/20の法則を信じて実践している」と語っているミランダ。80%は健康的に過ごして、20%の贅沢を楽しむ
出典一流モデル【ミランダ・カーの美容法】7つの美しさの秘訣 – ガールズSlism
ストレスを抱え込み、そのうち挫折…、という残念な結果を招かないようにミランダが実践している「80/20の法則」はトライしてみる価値あり!
出典一流モデル【ミランダ・カーの美容法】7つの美しさの秘訣 – ガールズSlism
▼ 朝食は抜かない ※1日の中で1番大切な食事と考える…
朝食はグリーンジュース(ケール、キュウリ、ホウレンソウ、パセリ、レモン)⇒便通と抗酸化物質を摂取
出典世界1位の美女?!ミランダカーのダイエット法・美容法とは? |
30分後にフルーツと野菜のスムージープラス、オーガニック卵またはオートミールの朝食
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morning∵•緑茶•おろし生姜とレモンジュースを混ぜた水•アボカドとタマゴが入ったサンドイッチ•新鮮な果物サラダ
朝食は1日の中で1番大切な食事と考えて、できるだけ野菜や果物をたくさん食べるようにしてるそう♪
出典ミランダ・カーが毎日心がける15のダイエットルール | かわいい♥TMK36
最初のグリーンジュースは、便通対策と抗酸化物質摂取が目的でしょう。日本のグリーンスムージーは、フルーツベースですが、アメリカのは野菜の量が圧倒的に多めです
▼ 昼食 ※レモン水、緑茶を飲む…
昼食:サラダ、フルーツ、鶏肉、魚
出典【ミランダ・カー】愛されボディの作り方!ミランダの筋トレ&食事メニュー | 株式会社スマイルアカデミー
昼食にサラダ、チキンまたは魚。ターキーと魚
lunch∵•パンの耳•ツナサラダ•緑茶
昼:鮪の刺身入りサラダ、ライ麦ビスケット、レモン水、タンポポ茶
▼ おやつは基本、ヘルシー系にする
スーパーフード入りのスムージーも作ります
出典ミランダ・カー、「8割ヘルシー、2割ご褒美」の食生活で体形キープ 写真1枚 国際ニュース:AFPBB News
オススメの食事法は、間食をヘルシーにすることという
出典ミランダ・カー、“毎日やれば必ず差が出る”ヒップアップ方法を伝授。 | Techinsight|海外セレブ、国内エンタメのオンリーワンをお届けするニュースサイト
ヘルシーなドリンクやグルテンフリーのおやつを自分で作る
出典ミランダ・カー、「8割ヘルシー、2割ご褒美」の食生活で体形キープ 写真1枚 国際ニュース:AFPBB News
普段のおやつには、ブルーベリーとチアシード入りのグルテンフリーのマフィンを焼きます
出典ミランダ・カー、「8割ヘルシー、2割ご褒美」の食生活で体形キープ 写真1枚 国際ニュース:AFPBB News
マカパウダーにアサイーパウダー、スピルリナ、カカオパウダー、ココナツオイル、チアシードなどを入れます
出典ミランダ・カー、「8割ヘルシー、2割ご褒美」の食生活で体形キープ 写真1枚 国際ニュース:AFPBB News
どこにでもアーモンドを持って行くわ。ゴジベリー、グリーンアップル、あとはスムージーも。たくさんの水とベリー系のフルーツもね
出典ミランダ・カー、“毎日やれば必ず差が出る”ヒップアップ方法を伝授。 | Techinsight|海外セレブ、国内エンタメのオンリーワンをお届けするニュースサイト
・週に2回は、アイス、ダークチョコレートでもOK…
ミランダ・カーは、週に2回ダークチョコレートかアイスクリームを少し食べるようにしてるそう。そうすることで、お菓子を食べたい衝動を抑えられる
出典ミランダ・カーが毎日心がける15のダイエットルール | かわいい♥TMK36
・デザート ※砂糖はなるべくとらない…
砂糖は摂らないようにしているので、自分へのご褒美にはチーズを食べる。トリプルクリームのゴートチーズをクラッカーに乗せたりね
出典http://woman.mynavi.jp/article/140923-137/
▼ 夕食 ※穀物系炭水化物はなるべくとらない…
夜は穀物系炭水化物は抜き
出典世界1位の美女?!ミランダカーのダイエット法・美容法とは? |
夕:サーモンサラダ+キュウリ+完熟卵
dinner∵•サケステーキ•新鮮な野菜サラダ•焼いたカボチャ
有機食材ファンとは言われますが、完全な菜食主義ではない
夕:サーモンまたは白身魚またはステーキ、サラダ、スイートポテトまたは焼いたかぼちゃ
それにしても低GIを実践していると思いませんか? 夜は穀物系炭水化物は抜きですね
▼ 飲料水は「アルカリ水」
飲料水だけに留まらず、髪や体を洗うための水もアルカリ水にこだわり、浄水器をキッチンやバスルームに設置する徹底ぶり
出典一流モデル【ミランダ・カーの美容法】7つの美しさの秘訣 – ガールズSlism
ミランダ・カーみたいなスタイルなりたい pic.twitter.com/YtcIgULPqp
— ayano (@NeShoshosho0125) January 23, 2015