ミランダ・カーをお手本にして食事を見直してみる…ダイエットしよう！

ミランダ・カー、彼女は伝説のスーパー・モデルたちの殿堂入りを果たした数少ないモデルのうちの一人でしょう。彼女のライフスタイルは世界中の女性たちの憧れとなっています

「8割ヘルシー、2割ご褒美」という独自のルール

時には好きなものを食べることを自分に許している

決してストイックになりすぎないように気を配る･･･そんなバランスの良さが彼女の魅力の秘訣なのですね

「80／20の法則を信じて実践している」と語っているミランダ。80％は健康的に過ごして、20％の贅沢を楽しむ

ストレスを抱え込み、そのうち挫折…、という残念な結果を招かないようにミランダが実践している「80/20の法則」はトライしてみる価値あり！

朝食はグリーンジュース（ケール、キュウリ、ホウレンソウ、パセリ、レモン）⇒便通と抗酸化物質を摂取

30分後にフルーツと野菜のスムージープラス、オーガニック卵またはオートミールの朝食

morning∵•緑茶•おろし生姜とレモンジュースを混ぜた水•アボカドとタマゴが入ったサンドイッチ•新鮮な果物サラダ

朝食は１日の中で１番大切な食事と考えて、できるだけ野菜や果物をたくさん食べるようにしてるそう♪

最初のグリーンジュースは、便通対策と抗酸化物質摂取が目的でしょう。日本のグリーンスムージーは、フルーツベースですが、アメリカのは野菜の量が圧倒的に多めです

昼食：サラダ、フルーツ、鶏肉、魚

昼食にサラダ、チキンまたは魚。ターキーと魚

lunch∵•パンの耳•ツナサラダ•緑茶

昼：鮪の刺身入りサラダ、ライ麦ビスケット、レモン水、タンポポ茶

スーパーフード入りのスムージーも作ります

オススメの食事法は、間食をヘルシーにすることという

ヘルシーなドリンクやグルテンフリーのおやつを自分で作る

普段のおやつには、ブルーベリーとチアシード入りのグルテンフリーのマフィンを焼きます

マカパウダーにアサイーパウダー、スピルリナ、カカオパウダー、ココナツオイル、チアシードなどを入れます

どこにでもアーモンドを持って行くわ。ゴジベリー、グリーンアップル、あとはスムージーも。たくさんの水とベリー系のフルーツもね

ミランダ・カーは、週に２回ダークチョコレートかアイスクリームを少し食べるようにしてるそう。そうすることで、お菓子を食べたい衝動を抑えられる

砂糖は摂らないようにしているので、自分へのご褒美にはチーズを食べる。トリプルクリームのゴートチーズをクラッカーに乗せたりね

夜は穀物系炭水化物は抜き

夕：サーモンサラダ＋キュウリ＋完熟卵

dinner∵•サケステーキ•新鮮な野菜サラダ•焼いたカボチャ

有機食材ファンとは言われますが、完全な菜食主義ではない

夕：サーモンまたは白身魚またはステーキ、サラダ、スイートポテトまたは焼いたかぼちゃ

それにしても低GIを実践していると思いませんか？　夜は穀物系炭水化物は抜きですね

飲料水だけに留まらず、髪や体を洗うための水もアルカリ水にこだわり、浄水器をキッチンやバスルームに設置する徹底ぶり