食欲の秋こそダイエットしなくっちゃ！さもないと、今年も一回り大きくなってしまいますよ！身近な食材でできるお手軽楽やせダイエットが大人気。そんな中から、本当に効果的でおすすめな食材をピックアップしました。
秋太りを繰り返すこと早3年。そう、つまり毎年大きくなっている。
エステに通うとかさ、そういうのはちょっと置いといて。
ネット情報をぐぐっとまとめる。（効果がありそうなものだけ）
①舞茸茶
舞茸ダイエットには、食事制限なし。 「舞茸茶」を1日500mlずつ飲むだけ！
舞茸茶がダイエットに効果的かもしれない。家族の体重が減ったすごい
— 彩葉-いろは- (@iroha_0830) September 25, 2018
肌にもいいのか？舞茸茶！
舞茸茶の作り方をチェック！
出典：50blog.org
600mlの湯を沸かし、舞茸を入れる。フタをして30分煮出したらできあがり。好みでレモン汁（少々）を加えると、飲みやすくなる。1を朝昼晩の毎食前に少しずつ飲み、1日で500ml飲み干すと、ダイエット効果がある。
出典舞茸ダイエットのレシピ。得する人損する人で話題の舞茸茶の作り方。 | やまでら くみこ のレシピ
舞茸茶でダイエットできるといわれるワケ
まいたけ茶ダイエットによる便秘解消効果がヤバいとしか言いようがない
出典まいたけ茶のダイエット効果がヤバい！得する人損する人でも | Lomero
まいたけに脂肪を燃焼する成分（なんとかフラクション）が間違いなく入っているそうです。テレビで見たのです。実験で４０日で１０キロ減量してました。
舞茸に含まれる食物繊維が糖の吸収を緩やかにし、血糖値の急上昇を防ぐという。きのこ類の中でも食物繊維の量は多いわけではないが、調理することで1番栄養が残るのは舞茸で、さらに炭水化物を糖に変化させることもできるという。
出典価格.com – 「名医のTHE太鼓判！ 〜血糖値の3つの新常識〜」2018年9月3日（月）放送内容 | テレビ紹介情報
②きゅうり
きゅうりは脂肪分解酵素である『ホスホリパーゼD』が含まれている唯一の食材です。
出典食べるだけで痩せる!?楽痩せダイエット食材とは？歴代痩せ食材８つ | ダイエットライフ〜ボディメイク資格者の短期間で痩せるノウハウなら〜
ホスホリパーゼを摂取するには、きゅうりをすりおろして食べるのがいいとされています。すりおろすことで酵素の成分が増えるので、より効果を得られやすいと言えます。毎日1～2本のきゅうりをすりおろして食事と一緒に摂取するだけ
出典ホスホリパーゼはダイエット効果があるって本当！？効率良く摂取する方法はあるのか？ | かわいいなび
すり下ろさずにスムージーっていうのもラク！
きゅうりダイエットの成功者多し？
きゅうりダイエットはまじで痩せる
依与吏さんと一緒や〜☺️— なっき☺️ (@bknb__1011iyr) September 24, 2018
③もち麦
食物繊維が豊富で水溶性食物繊維と不溶性の両方がバランスよく含まれています。この食物繊維が体内で余分な脂質や糖質の吸収を抑え、体外に出してくれる効果があるため主食をもち麦にするだけでも効果が期待できる
出典得する人損する人もち麦ダイエットのやり方、おすすめレシピも！ | LIFE.net
炭水化物や甘いもののように血糖値が急激に上がる食品を摂ると、インスリンの分泌量が増え、今度は余った糖を脂肪として蓄積してしまうという役割も持っています。このようなことから、食事の際はなるべく血糖値を急激に上げないことが肥満を防止する上で有効とされ、もち麦も血糖値が急に上がらない食品の一つ
出典もち麦ダイエット効果でメタボを解消【レシピやカロリー】 – ダイエット美
しかもアレンジがとってもしやすい♪
出典：レシピ「ダイエットや健康に「炊飯器で楽ちん！もち麦エビピラフ」」 by apomomokoさん
スイーツにだって変身しちゃう！
出典：もち麦でシリアルの代用ダイエット中のデザートに！ by アリエルmf666さん
電子レンジでもち麦ダイエットご飯を炊く方法 https://t.co/SBA7BG743z
— ダイエット方法は (@dietmethod1) September 23, 2018
