ダイエット中だけどお寿司が食べたい…って方は必見！
▼みんな大好きなお寿司。食べたいっ！って思う時が結構ある。
子どもからおとなまでみんな大好きなメニュー。
出典太巻き寿司のレシピ15選！みんな大好きな味が大集合！ – macaroni
日本人が愛してやまないソウルフード、お寿司。
出典SUSHIは食べても太らな〜い！欧米人がお寿司を愛する17のワケ | TABI LABO
日本が世界に誇るソウルフードといえばやっぱり『寿司』
出典【苦悩】寿司好き外国人が悩みを激白「寿司屋でおまかせって言うとカリフォルニアロールばかり出てくる」 | ロケットニュース24
▼魚だから大丈夫…と思いきや、意外とカロリーが高い。
人気の高いお寿司は手軽に食べることができます。ヘルシーなイメージのお寿司ですが、中にはカロリーが高いネタもあります。
出典お寿司のカロリーを調査！ダイエット中におすすめの食べ方は？ | 大人女子のライフマガジンPinky[ピンキー]
お寿司1カンの「寿司飯」の量は、おおよそ20g。1カンあたりの「寿司飯」部分のカロリーは32kcal
出典【カロリー表】寿司のダイエット中の食べ方、選び方 [カロリー計算・カロリー表] All About
□これは参考になるよ！みんなの太らない「お寿司」の食べ方！
・寿司を食べる前に…まずは味噌汁を飲む。
すしは「白米」ですから血糖値の急上昇が心配。酢飯になってるので白米単独よりも安心ですがよりゆるやかにしてくれる「味噌汁」
出典回転寿司でデブらない心得11。魚は何色を選ぶべき？(2016年2月27日) – エキサイトニュース
お腹を膨らませてあげると、食べすぎを防ぐ
出典太らない「寿司ネタ」の選び方にはコツがある | 食べても食べても太らない法 | ダイヤモンド・オンライン
回転寿司とか実は永遠に食べていられるから味噌汁とか汁物頼んでお腹いっぱいにさせてるんやでʕ•̀ω•́ʔ
— とぽんこ(小嶋 佑典)@nana垢 声用 (@topporion) August 23, 2018
回転寿司……食べたい物が流れてくるまである程度待ってみて、何回りかしても来ないようなら注文する、かなあ。あと味噌汁は必須。
— ⛅はこのひとはメンテナンス中です (@hakonohitokamo) April 11, 2015
・ダイエット中こそ食べたいネタもありますよ！
良いアブラとは、「オメガ3系のアブラ」。赤魚や青魚にたっぷり含まれる「DHA・EPA」のこと
出典回転寿司でデブらない心得11。魚は何色を選ぶべき？(2016年2月27日) – エキサイトニュース
さんまやさばとかいわしとか生で取るとよい。青魚に含まれる、EPAやDHAは、体の中の代謝を良くする。1日の必要量はさんまの握り寿司2貫ほど。
— さとっち (@satotuti) October 22, 2018
脂ののったお魚の後には、淡白な白身魚もおすすめ
出典ダイエット中でも楽しみたい！美意識高く回転寿司を楽しむ方法とは？｜MotecoBeauty(モテコビューティー)
白身魚と赤身魚の違いは、筋肉に含まれる血液色素タンパク質・ヘモグロビンと、筋肉色素タンパク質・ミオグロビンの量。
出典【寿司豆知識】ブリ・ハマチ・カンパチの違いを解説！ 実は白身魚じゃない？ – しらべぇ ｜ 気になるアレを大調査ニュース！
地魚回転寿司は、白身魚ばかり頼みます
— まとり (@matri_UMI) June 12, 2018
貝類の良さは、味、そして豊富な栄養価にあります。良質なたんぱく質の宝庫だけでなく、疲労回復に力を発揮するタウリンを豊富に含み、 さらにビタミンＡ・Ｅやミネラルにも恵まれています。
出典貝編｜ダイエットコラム｜カロリーコントロール | ダイエットナビ | CLUB Panasonic
タウリン豊富な甲殻＆軟体グループ えび、かに、イカ、タコなど
出典【我慢しないでOK！】『お寿司』を食べても太らないテクニックとは？ | ダイエットプラス
タウリンが足りないので、回転寿司へ突撃する
— ふやしろ様 (@0j3905) January 10, 2018
お昼、回転寿司に来ていてイカを食べてます。タウリン（笑）
— しゃるる☆ (@kopiluwakcharle) September 21, 2016
・どうしてもマヨネーズ系が食べたい…そんな時はサーモンを！
オニオンスライスがたっぷり乗った「サーモンマヨネーズ」
出典回転寿司でデブらない心得11。魚は何色を選ぶべき？(2016年2月27日) – エキサイトニュース
回転寿司でのジャスティスはオニオンサーモンだから
— レオナルド (@Leonardo_yura) October 13, 2018
僕はオニサー(オニオンサーモン)の姫なので回転寿司では最初にオニオンサーモンを食べます。 pic.twitter.com/O4M6kEq19D
— のりのり (@nori_23) August 27, 2017
・最近では、糖質制限のためのお寿司もあります！
「くら寿司」がシャリやラーメンの麺をカットしたメニューを発表
出典くら寿司の糖質オフシリーズを「シャリ食べる派」が食べてみた結果 →「麺なしラーメン」はアリ！ 超アリ!! | ロケットニュース24
くら寿司優秀。
全メニュー、シャリプチ選べるようになった。#糖質オフ #くら寿司 pic.twitter.com/ShBr7mzeGQ— ニィ (@1a3CMwAhevdXKk4) September 18, 2018
・でも、食べ過ぎは注意。10貫までを目安に！
バランスよくお寿司のネタを選びつつも、気になるのはその量
出典ダイエット中におすすめのネタは？ 太らないお寿司の食べ方 | MYLOHAS
1食あたり寿司を食べるならば10カン弱が目安になります。
出典【カロリー表】寿司のダイエット中の食べ方、選び方 [カロリー計算・カロリー表] All About
よく考えて、10皿って20貫よ。
寿司一人前のパックって10貫くらいじゃない？
そう考えると5皿くらいってちょうどいいと思うんですよね。
まぁ、私は5皿=5貫ですけど…— しぐれ金時/織暮@ナノ友 12/28RD (@skmr490) July 27, 2018
▼上手に食べれば、ダイエット中のお寿司も怖くない！
美味しい回転寿司のお店がひしめき合い、どのお店も美味しさだけでなく個性的なメニューやおもてなしで我々を満足させてくれます。
出典東京で回転寿司ならココ！人気回転寿司店をご紹介します！【8選】 | icotto（イコット）
旬なネタを味わいながら、ダイエットしていきましょう。
出典ダイエット中におすすめのネタは？ 太らないお寿司の食べ方 | MYLOHAS
たまに食べるお寿司は量を意識しつつ、しっかり楽しんでも大丈夫
