「断食」を侮るな、究極のダイエット！

一定の期間、全ての食物あるいは特定の食物の摂取を絶つ宗教的行為。現代では絶食療法（一般に言う断食療法）として医療行為ないし民間医療ともされている。

ラマダーンとは、あくまでもヒジュラ暦における月の名である。ただし、ラマダーンという言葉が断食を今日では意味することも増えてきている。

ファスティングと断食の一番の違いは“酵素”をカラダに入れるか、入れないかというところにあります。

断食は、空腹に対する覚悟がかなり必要になります。栄養不足にもなり、貧血を起こして倒れかねません。これに対して、ファスティングの目的は「消化器官を休ませる」ことにあります。

基本的には日本語で断食、英訳するとファスティングとなります。しかし、厳密にいうと多少の違いがあります。断食、ファスティングには様々なやり方があります。資格団体や医師、健康のプロなどがやり方の指導をしています。

実践者たちが証言　有名人がハマる「断食」ダイエット　その効能

なかなか痩せない、ちゃんと寝たはずなのに眠い、なんとなく体の調子が悪いという人は一度断食を始めてみませんか？

1日1食や断食をする有名人たちの例

長期間のダイエットはいつも続かない。手っ取り早く痩せる方法はないかとダイエット方法を漁っていたとき、”断食”という文字を発見しました。

断食の十の効能一、眠っている本来的な力を呼び覚まし体質を変える二、快感をもたらす三、エネルギーの利用の仕方を変える四、宿便を排せつする五、環境毒素を排せつする六、自己融解を起こす七、遺伝子を活性化する八、スタミナをつける九、免疫を上げる十、活性酸素をへらす

例えば週末だけ固形物を取らずに、グリーンスムージーやクレンズジュースだけで過ごすなど、短期間に集中して断食するというものです。

米ロマ・リンダ医科大学のチームによる食習慣と体格指数（ＢＭＩ）に関する大規模・長期調査によると、キーは食事の回数と食べる時間帯らしい。