「食前セレモニー」をするだけ!!自分と食事の関係を見直す脳科学ダイエット

れわれはなぜ、すでにお腹がいっぱいでも、ピザやチョコレートケーキに手を出してしまうのだろうか。

それはあなたの意志の弱さだけが原因ではありません。実は、脳のせいなのです。

日本テレビ系『世界一受けたい授業』で放送された、脳科学ダイエット

26万部突破のベストセラー『最高の休息法』の著者・久賀谷亮医師が、テレビ番組「世界一受けたい授業」（日本テレビ系）に再び出演した。

「マインドフルネス」とは日本語で「気づき」を意味する言葉です。

脳科学ダイエットでは、「太らない脳」を手に入れることで無理なく続けられるといったダイエットが実現するのです。

脳を「がんばらなくても太らない状態／やせられる状態」に変えることなのです。

なぜ食べたいのか、どれくらい食べたいのかというセンサーを鍛えます。

回数や行なうタイミングは、1回5分で朝晩がオススメと紹介されました。

眠くなってしまいましたがこれは良いことなんだそう

脳は食べたいと思った時に一拍待つだけで無駄食いがなくなって太らなくなります。食べる前に「間」を作ることが大切です。

「たったこれだけで？」と思うほど簡単ですが、脳は“間”に弱いので、食べる前に一拍待つだけで食べすぎを防ぐことができるのです。

ボディスキャンと食前セレモニーを実践すると食べることに時間がかかるように！これは食べることに意識を向けているから

お店などでも実践してみましょう。１人で考えるだけなら３０秒程度で終了

今そこまで空腹じゃないからこのご飯はいらないなと気づけたり、この量は必要ではないと感じれるそうです。

「やせるにはまず欲求に気づくことが重要。ひとつのことに意識を向けるマインドフルネスを応用したマインドフル・ダイエットは欲求に気づき、それを乗り切る術が身につきますので、無理なくやせることができます」