脚やせ方法を正しくインプット♪【太ももダイエット】

運動が苦手な方に多いタイプで太ももをつまんだまま足を動かしてもまだつまめる場合は脂肪太りです。

太ももや足は脂肪の塊と言われるセルライトができやすい場所です。セルライトは通常の脂肪とは異なり、一旦できてしまうと少しくらいの運動では燃焼せず、ずっとついたままになってしまいます。

セルライトとは、体内の余分な水分や老廃物と脂肪細胞がくっつき肥大化することで出来上がり、血行不良やむくみを起こしやすく冷え性を悪化させる原因となります。軽度ならば表面のお肉を絞るようにねじったり、つまむと脂肪がボコボコしている状態重度になると、パッと見ただけで肌の表面がボコボコしているのが分かります。

こんな太ももが脂肪太りタイプ・食べるのが好きで動くのが嫌い・太ももをつまむとお肉が沢山つまめる・膝の周りにも肉があり、足全体にメリハリがない・お尻～足の付け根ところに肉がついていて、二重線がある・全体的にややぽっちゃり体型

むくみは、血行不良によって老廃物やリンパ液が溜まってしまうことで起こります。

むくみを判別する方法は、太ももを5〜10秒ほど押してみて戻らなければむくみが原因です。

むくみの原因は運動不足や塩分の摂りすぎ、ふくらはぎの筋肉の低下などです。

女性の身体は、ホルモンバランスの関係上、むくみやすい生理前約 1 週間〜生理中の「むくみ期」と、代謝がいい生理中期から14日くらいの「やせ期」があります。

＜20代＞1位　「運動不足」63.9％2位　「エアコンにあたりすぎ」52.8％3位　「水分の取りすぎ」、「冷たいものの取りすぎ」、「睡眠不足」44.4％＜30代＞1位　「運動不足」60％2位　「エアコンのあたりすぎ」50％3位　「冷たいものの取りすぎ」45％20代も30代も1位は「運動不足」、2位は「エアコンにあたりすぎ」と回答。つまり、日々エアコンの効いた部屋にいて、運動もしないので汗をかかず「むくみ」が慢性化しているということですよね。分かります！　そしてエアコンの効いている部屋は乾燥しているので、喉が渇き水分を多くとる。もう「むくみ」を悪化させるループでしかない（涙）。そんな状態を打破すべく、みんなはどんな「むくみ」解消法を実践しているのでしょうか。

・曲泉(きょくせん)膝の裏のシワの内側の端にあります。水分や疲労物質の排出を促す作用があります。

・豊隆(ほうりゅう)ふくらはぎの外側、筋肉が一番盛り上がっているところにあります。