【ゆっくり】無理をしないダイエットのポイント【確実に】

効果的だったポイントを自分でも再確認するためにまとめました。これからダイエットする人も。継続中の人も。

【食事】一食のカロリーは500が目安

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http://www.diet-pinky.com/check/mokuhyo.html

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【食事】ゆっくり・よく噛む

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http://diet.goo.ne.jp/member/rensai/dokidoki/029.html

diet.goo.ne.jp

【食事】食事の順番を変えてみる

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【食事】揚げ物は控えめに・・・

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【食事】週2日は炭水化物控えめ食事

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【ストレッチ】お風呂上りにちょっとだけ

http://www.cocomiru.jp/topic/easy_stretch.html

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【ストレッチ】おっぱいマッサージがいい！

どや顔サミット　動画　バストアップ

どや顔サミットで放送された「バストアップの方法」の動画を集めました。「上向き おっぱいにする バストマッサージ」は必見の動画。 戸瀬恭子さんの「自宅で簡単に取り組み可能な速効バストアップ」である「バストあっぷるん」の無料動画も貴重。 Ohどや顔サミットでの戸瀬恭子さんは、バストアップコーディネーターでありバストアップの...

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【運動】一日30分～1時間程度のウォーキング

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【記録】体重計に毎日のる

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