水着になる機会の増える”夏”今年こそは、ダイエットして期待水着を着よう。ついでに内転筋を鍛えて美脚も手に入れよう。
内転筋とは
太ももの内側にあり、ももの内側の付け根から膝の内側をつないでいる筋肉
大きく足を開いたとき、一番ピーンと張って痛い所
内転筋を鍛えるとどうなる？
内転筋を鍛えると美腹になる
内転筋を鍛えると美脚になる
内転筋を鍛える方法
先ずは内転筋のストレッチ
寝ながら内転筋を鍛える
トレーニングチューブを使う
フェイスタオルを使う
脚の姿勢を正して座る
股の間に物を挟んで座る
http://www.youtube.com/watch?v=c-HNxjMNrVg
ワイドスクワット
内転筋スロースタビライゼーション
http://www.youtube.com/watch?v=PhIOTYBAnlg
皆さんもこの夏、内転筋美男美女になりましょう。
