なるほどΣ(゚Д゚)「太りやすい人」が無意識にやってるNG行動

当てはまったら…大変!!!

▼ダイエットしてもすぐ挫折しちゃう…そんな人は多いもの。

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一度痩せたとしてもリバウンドを繰り返すのが悩みの種

出典夏はすぐそこ!今すぐお金をかけずに始められる、 痩せ習慣5つ | TABIZINE~人生に旅心を~

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たいして食べてるつもりはないのになぜか太ってしまう――。その理由は、何気なくやっている“おデブ習慣”にあるのかも

出典なぜか太る人のダメ習慣10。「これをやめたら10kg痩せた」 | 女子SPA!

日々の生活を見直すことが「一番の痩せる近道」だったりもする

出典太る人と太らない人は生活習慣が違う! [定番ダイエット] All About

□いつもの習慣を見直してみない?太りやすい人がやってるNG行動!

・「歩かない」「動かない」

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階段を使わずにエレベーターやエスカレーターばかり利用している

出典夏はすぐそこ!今すぐお金をかけずに始められる、 痩せ習慣5つ | TABIZINE~人生に旅心を~

休日に運動する気力もなく、いつの間にか体重は増え続け、焦って始めたダイエットでまたイライラ……そんな生活、危険です

出典運動不足すぎる現代人へ。「階段はジムと思え!」 | MYLOHAS

https://twitter.com/yukiboR3421/status/1080332772156203008

・「部屋が散らかっている」

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整理整頓ができない人は身体管理も苦手

出典体型別で部屋の散らかり度を比較! 太っている人の約7割は汚部屋!? | マイナビニュース

太っている人は物を捨てられないタイプの人が非常に多い

出典部屋が散らかっている人は太り気味の傾向に!その理由とは? - マイクロダイエットネット[ microdiet.net ] –

散らかった状態が視界に入ると、人は無意識のうちにストレスを感じます。ストレスホルモンとも呼ばれる「コルチゾール」が増加。過剰に分泌されると、血糖値の上昇、免疫作用の抑制、食欲増進、脂肪の蓄積などに影響を及ぼし、その結果、太りやすくなってしまう

出典(2/2) 当てはまったら「デブまっしぐら」 太りやすい人が無意識にやっちゃってるNG行動5つ : 東京バーゲンマニア

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・「遅い時間の食事」

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夜遅い時間に食事をすると、昼食から時間が空(す)きすぎて余計に空腹を感じ、ドカ食いの危険性がある。

出典22時以降の食事で太る理由って? 夜遅く食べても太らない4つのコツ | マイナビニュース

夜遅くに食べると、大抵あとは寝るだけ。ご飯やパンなどの炭水化物、揚げ物や脂肪分の多い肉など油っぽいモノを食べると、エネルギーとして消費されず、脂肪として体内にため込まれる。

出典22時以降の食事で太る理由って? 夜遅く食べても太らない4つのコツ | マイナビニュース

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仕事などの都合で、どうしても遅くなってしまう場合は就寝2時間前には食事を終えるよう心がけましょう。

出典当てはまったら「デブまっしぐら」 太りやすい人が無意識にやっちゃってるNG行動5つ : 東京バーゲンマニア

・「味の濃いものが好き」

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こってり濃厚ラーメン、ふわふわ甘いスイーツ、激辛エスニックなど、太りそうなメニューばかり選んで食べ過ぎてしまう。

出典濃い味好きは太りやすい!味覚を取り戻す亜鉛食材8選 [食事ダイエット] All About

野菜をたっぷり使った料理でも、味付けが濃いと、ついついご飯を多く食べてしまったり、お酒が進んだりするもの

出典濃い味好きは太りやすい?!薄味に慣れるコツ – グノシー

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濃い味より薄味になれることもダイエットには重要。嗜好優先の食事ではなく、望ましい食生活を心がけるようにしましょう。

出典濃い味好きは太りやすい?!薄味に慣れるコツ – グノシー

・「コンビニへの寄り道」

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「ふ~、今日も1日が終わった」そう思いながら、疲れた体でふらっと寄るコンビニ…。習慣化している人も多いのでは?

出典仕事帰りにコンビニへ寄ってはいけない2つの理由 – Ameba News [アメーバニュース]

特に用事がないのについコンビニに寄ってしまう……。これもNG行動のひとつです。入ってしまったが最後、お菓子やジュース、パンなど魅力的な商品をお持ち帰りしてしまうのがコンビニの魔力。

出典当てはまったら「デブまっしぐら」 太りやすい人が無意識にやっちゃってるNG行動5つ : 東京バーゲンマニア

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・「睡眠不足」

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その脂肪、睡眠不足が原因かもしれません

出典「寝不足の人」が太りやすくなる3つのワケ | 健康 | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準

睡眠不足になると、食欲を増進させるホルモン「グレリン」が増加、食欲を抑える「レプチン」が減少します。さらに、甘いものやポテトチップス、パンやパスタなどの炭水化物などが欲しくなる傾向に

出典睡眠不足は太る!睡眠とダイエットの関係 | 美肌マニアの美容情報

https://twitter.com/Kiria0321/status/1085985606998450176
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カロリーコントロールで痩せない人は睡眠の質を見直して

出典睡眠不足は太る!睡眠とダイエットの関係 | 美肌マニアの美容情報

・「朝食はパンと決めている」

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パン自体、カロリーが高いのですが、なかでも菓子パンなどを中心に食べている人は言わずもがな注意が必要です。また、意外に思うかもしれませんが、食パンにもかなりのカロリーがあります。

出典こんな朝食は太る?朝から健康な食生活で素敵な1日を始めよう! | 美BEAUTE(ビボーテ)

夕食を控えるなどしがちですが、実は朝ご飯がポイントなのです。朝は時間がないので簡単にすませている人も多いでしょうが、パンとコーヒーだけでは、その日1日活動するための栄養は足りません。

出典ダイエットの基本は朝食にあり!「パン・卵・サラダ」の黄金律! – アサジョ

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主食には断然「パン」よりも「ごはん」がおすすめ

出典管理栄養士が「パン」より「ごはん」をすすめる4つのポイント | TABI LABO

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