今話題の断食ダイエット。平日行えない方は週末限定がオススメです♪断食は無理せず、自分の体と相談しながら行いましょう
お手軽ダイエット♪週末限定プチ断食でカラダを奇麗に☆
メニュー作成の５つの決め事
■1日3食、150gずつの野菜料理
■1日3食、茶碗1杯分のおかゆ
■1日1食は肉or魚を100g
■1日1食は豆腐を1/3丁ほど
■1日1食はヨーグルトor牛乳
成功に近づく必須4ポイント
■どの料理にも濃い味付けをしない。
■良く噛んで食べる。一口30回噛むことを目安にゆっくり食事をとる。
■毎食水かノンカフェインのお茶を飲む。
■食事と食事の間にも水を飲むようにし、食事以外に、1日合計1.2～1.5L程度を目安にとる。
