夏こそトマト！美容＆ダイエットヾ(*´∀｀*)ﾉ゛

トマトダイエットがとてもいいと言われています。トマトに含まれているリコピンと食物繊維がこの代謝促進のサポートをしてくれるのです。

夜トマトダイエットの手順は以下の通りです。1、夕食と一緒にトマトを摂取します。（生なら大2個、トマトジュースなら350mlを2～3本、ホールトマトなら1缶弱が目安量）2、最低3カ月、理想は6カ月続けましょう。3、規則正しい生活を心がけるようにしましょう。

シミやソバカスなどの原因となる、紫外線によって生じるメラニンの生成を促進する活性酸素を消去するとともに、メラニンの生成に必要な酵素「チロシナーゼ」の働きを抑えます。その結果、美白につながるのです。

リコピンは大切なコラーゲンを守るリコピン16mgを含む55ｇのトマトペーストを12週間とり続けたところ、紫外線におよる紅斑を抑え、さらに肌のコラーゲン分解酵素が減少した

肌のリコピン濃度が高い人ほど、シワが少なく肌のキメが細かいという研究もあります

リコピンは、トマトを食べたあと、小腸から吸収されて全身を循環し、6～8時間後に肌の細胞に到達するそうです。夜、トマトを食べておくと、紫外線にさらされる朝までにお肌に届いてくれるというわけです。

色が濃いほどリコピンの含有量は多いので、真っ赤に熟しているものを選びましょう。でも表面が緩んでシワっぽいものは×。

リコピンをたっぷり摂取したいなら、食べる前にあらかじめトマトの組織を壊すことができる調理が必須なんです。ジューサーにかけて細かく砕いたり、加熱したりすることで、リコピンは体内に吸収されやすくなります

脂溶性であるリコピンは、油脂分に溶けた状態ではじめて吸収されます。そのため、トマト単体でそのまま摂取しても体内にはほとんど取り込めないんです