ダイエットを成功させる鍵は”立ち方”だった！朝夕3分+普段から立つだけで痩せやすい体質になる新習慣

１つは背骨の中を通る自律神経の伝達が良くなることです

もう１つは続けることで正しい姿勢を維持する筋肉、つまり痩せるための筋肉を付けることができます

運動嫌いな方でも正しい姿勢を維持する筋肉が増えていき効果が持続します

基礎代謝がUPし、寝ている間もやせられる体質になります。もちろん、起きている間も！

正しい姿勢になり身体の歪みが改善されるので、腰痛や肩こりにも効果が期待できます

正しく立つことで、体幹・腹筋・太ももなどの筋肉をバランスよく刺激するため、立っているだけでエクササイズ効果を得ることができます。

ゆがみによって体型そのものが崩れる

内臓がゆがんで代謝機能がダウン

よぶんな脂肪や筋肉がつく

血液・リンパの流れが阻害される

自律神経の働きが乱れる

毎朝わずか３分、正しく立つだけで体の中心＝体幹部にあたる背骨と骨盤を望ましい形と位置に戻し、代謝の主役インナーマッスルをはじめとする筋肉を刺激。基礎代謝をアップすることで、激しい運動なしに理想のボディが手に入ります。

おもちゃのコマを思い浮かべてください。心棒がゆがんでいては、力いっぱい回してもきれいに回らず、すぐに止まってしまいます。私たちの体も同じで、ゆがんだままではインナーマッスルへの刺激も少なく、基礎代謝が低下してやせにくくなるんです。

[体の悩み] 猫背　ぽっこりお腹　下半身太り　むくみ　O脚　X脚　骨盤の開き　たるんだシルエット　など[不調] 頭痛　偏頭痛　肩こり　冷え　腰痛　生理痛　生理不順　便秘　など

1.平らな壁に背中をつけて、まっすぐに立ちます。

2.つま先はにぎりこぶし２つ分くらい開いて、かかと・おしり・肩甲骨・後頭部の４点がしっかり壁につくようにしてください。

3.ポイントは肩を後ろに引き、おなかとおしりにギュッと力を入れること。力を入れないと、腰に負担をかけてしまいます。特におしりは、指でつついてかたくなっているのを確かめましょう。

あとは、そのまま３分間立つだけです。

電車で立っている時は、座っているときと比べて倍のカロリーを消費しています。

大差はないように感じられるかもしれませんが、効率的にカロリーを消費するには、この小さな積み重ねがとても重要です

カロリーを消費するにはジョギングなどの運動も効果的ですが、日々の行動で少しずつカロリーを消費することも重要です。

ゆっくり歩きを速歩に切り替えれば、1時間で中ジョッキ1杯弱の差に

正しい立ち方＋足のかかとを反対側の足のくぼんでる部分( 土踏まずのある部分)にくっつけるだけ

この状態のままお尻に少し力を入れると簡単にお尻が上に上がるのを実感

腹式呼吸は大胸筋が鍛えられて、基礎代謝が高まる

リラックス効果もある。ヨガでも呼吸は基本的にこの腹式呼吸

意識的に腹式呼吸に変えるだけでダイエットできる

鼻から吸い込んだ息をお腹にため、口(鼻でもOK)から息を吐き出す

「ただゆっくりと吐く」が基本

ただいま　ウエスト【-１.５cm】　です