なぜ失敗してしまうのか？ダイエットを簡単に成功させる5つの方法

筋力を上げる筋力を上げれば代謝量が増え、脂肪を燃焼しやすくなる。続けるためには、きつくない筋力運動を繰り返し行うことが大切。

冷たい水を飲む水を飲むと体の中が浄化され、飲むだけで緩やかだが代謝が良くなる

半身浴基礎代謝は体が冷えていると少なくなり痩せにくい体質になるのです。その逆に体温を上げるのは良い方法ですね。

朝食を食べる十分な朝食を摂るだけで代謝率が最高10％アップする。

お腹が空いたらちょこちょこ食べる。

一回一回の食事の量は減らしていく

肉、魚、米、炭水化物は食べる量を減らす。

食べるときに飲み込まないでしっかりと【噛む】

周りを巻き込む気心知れた友人にダイエット宣言したり、期日を決めて競争することでゲーム感覚で楽しむことができます。

ちょっと痩せただけでも大袈裟に喜ぶ。１キロの体重減があったらエガちゃんのような動きをしながら飛び跳ねて喜びましょう。そんな自分がバカらしく思えてきますが、やる気、モチベーションは確実にアップします。

なりたい体型の芸能人の写真を壁に貼りまくる

どこまでもポジティブに！ 自信を持つ。”自分はこのダイエットに成功できる！”という自信を持つことが大切です。

なりたいカラダをイメージしましょう。

溜まるストレスやイライラ、定期的に発散。運動やカラオケなど自分に合った方法でストレスを発散して、心身をリフレッシュさせましょう

プチ断食をすることで得られる効果は、胃腸を休ませることができ、その結果、代謝を高め、脂肪が燃えやすい体質をつくることができる

体内にある老廃物の排出が促され、デトックス効果を多いに期待することができます。

便通などがよくなり体調がよくなったという人もたくさんいます。

のめりこんでいくと、リバウンドが来てしまい過食や嘔吐を繰り返したり、抜け毛が増えるなどの危険な状態になる可能性がでてきます。多用することはお勧めできない

３ヶ月以内で挫折すると体が元の体重に戻らなくては！と、太り易くなっている。

３ヶ月経てば、自分の体重は今の体重なんだと体が覚え直して、リバウンドしにくい。