三日坊主も大丈夫！流行りのダイエットで目指せスリムボディ☆

ラジオ体操の効果は、カラダを健康にすること。だから痩せる

２週間でウエスト-15ｃｍ！

進藤トレーナーいわく、世界一のダイエット

正しい呼吸法は、浅く椅子に座り、下腹部にしっかり空気が入っていくように、お腹を膨らませて鼻から息を吸い込む。

まず初めに野菜を食べます。

食物繊維のあとは、肉や魚などのたんぱく質→ご飯や麺類などの炭水化物という順番が理想です。

『血糖値が急に上がる→インスリンが大量に分泌される』という食生活を続けていると、自然と太る(脂肪を蓄えやすい)体質となるのです。

寝る１時間前のはちみつが質のいい睡眠を誘い、それが脂肪燃焼につながる！？そのカギを握るのが、成長ホルモン。

【成功ルール１】食事はバランスよくとる！

【成功ルール２】寝る３～４時間前には食事をすませる

【成功ルール３】寝る１時間前にはちみつ大さじ１

【成功ルール４】夜は低炭水化物の食生活を心がける

【成功ルール５】質のいい睡眠をとる

アサイベリーは、実は奇跡の果物という別名を持つほど、非常に豊富な栄養素を持った食品です。

アサイーダイエットとは、朝食時にアサイーを摂るダイエット方法をいいます。

実際のところ、アサイーにダイエット効果が期待できる劇的な成分は無いように思います。

アサイーは鉄分も豊富ですし、抗酸化作用も高く食物せんやカルシウムが豊富な『奇跡のフルーツ』です。

食前に摂取する低カロリー食物は、アサイーのような高栄養素の食材や、食物繊維がたっぷりの野菜、乳酸菌が入ったヨーグルトなどが適しています。