痩せるカギは「血行」！血流美人になる方法４つ

血液は言うならば運び屋。細胞に栄養をあげて、不要なものを引き取ります。つまり血流が悪いとこの働きはにぶくなってしまいます。不要なものを引き取らないと蓄積されてしまい、それが脂肪になるというわけです。

血行が悪くなると体内の脂肪分解酵素の働きも低下してしまい、太りやすくなってしまいます。

ほかにも、肌の乾燥やくすみ、頭痛、肩こり、目の下のくまなど、女性を悩ますトラブルのほとんどは、血流の悪化と切り離せない関係。

足の下の方に降りた血液は、ふくらはぎの筋肉のポンプ作用で上のほうに戻されます。

ふくらはぎの筋肉は常に疲労をしやすい状況にあり、それがふくらはぎの働きを弱め、血液不良を引き起こす原因にもなっていくのです。

女性にみられる冷え性なども、下肢、特にふくらはぎにたまった血液の戻りが悪くなっているためなのです。このたまった、大量の血液をマッサージによって心臓に戻してやると、さらに全身の血流がスムーズになるのです。

お風呂の最大のメリットが温熱効果です。体が芯から温まることで、血流やリンパの流れ、水分代謝を促します。体全体の新陳代謝もアップ。

湯船につかると、ウエストが3～6センチ細くなるほどの水圧が全身にかかり、たまった血液が押し出され、血液の循環が促進されると言われています。そして、血液の循環がよくなると、新陳代謝が高まって美肌につながります。

血行を良くする栄養素として代表的なものは「EPA」「DHA」です。アジやイワシなどの青魚に多く含まれる栄養素です。

イワシやサバ、アジ、サケ、マグロにはEPA（イコサペンタエン酸）とDHA（ドコサヘキサエン酸）が多く含まれています。それらの成分は悪玉コレステロールや中性脂肪を減らしてくれて血液の流れをよくしてくれるもの。

体には温め効果の高いポイントがいくつかあり、そこをしっかり温めると効率よく全身に血が巡ります。そのポイントとは、基本的に血流が多いところ＝筋肉の多いパーツになります。特に重要なのは、太もも、おなか、腰周り。この3か所だけで体全体の筋肉の約7割が集まっています。

おなか、腰、臀部（でんぶ）は最も重要な温めポイント。キャミソールなどおなかや腰を覆う下着を身につけるほか、腹巻きや温熱シートを利用して、積極的に温めて。

太ももは全身の1/4の筋肉が集まる、血流アップの要。デスクワークの間は、ひざかけやストールを太ももの上にかけて、温めるように心がけましょう。