リバウンドは仕方ない!? ダイエットの前に知っておきたい体の仕組み

アメリカでの統計ですが、ダイエットをしてもほとんどの９５%が失敗とされています。

ダイエット経験者は女性全体の約８割に上るが、その成功率は約３割にとどまっているとのアンケートによる調査結果も

R40女性　リバウンド率73％

リバウンドのきっかけについて聞いたところ、1位は「食べたい欲求を抑えられなくて」

強い意思を持っていることと、「リバウンドに良い結果を生み出す」とでは、必ずしも直結するとは限りません。

ダイエットに成功してもリバウンドしてしまうことがあります。それは、決して意思が弱いからではありません。

セットポイントとは、脳が認識している体のベストな状態のことである。

人間の脳が自分のベスト体重だと認識している体重を意味しています。

脳が目標にしている体脂肪量をセットポイントと呼び、人それぞれ異なる値が設定されています。

予め、脳が決めているセットポイントから、はずれると、脳は、必ず、これを元に戻そうとする

やせると体が危機感を覚え、元の体重に戻ろうとして頑張るようになります。そして少しのエネルギーでも、無駄なく脂肪として蓄積しようとするのです。

脳の中の「バランスを保とうとする働き」が「体脂肪が減っているぞ！」という情報をキャッチし、体脂肪が減らないように食欲を増進させたり、消費エネルギーを減らしたり

短期間で急激にダイエットするとすぐにリバウンドしてしまったり、減量中に停滞期が訪れるのも、これらが原因

脳の要求にしたがって生活していれば体脂肪（ひいては体重）は必ずセットポイントに戻ってしまう

長らくその体重を維持していれば、体はその体重に戻ろうとする

ダイエットは、短期的にはうまくいっても、必ず、リバウンドがある、というのが、セットポイント説による説明

セットポイント値は許容範囲がありますので、環境や生活習慣である程度は動きます。

セットポイントは変化する

減った体重がセットポイントとしてインプットされるのには3年くらいかかるといわれています。

減らした体重を3年間、戻さずにキープしてこそダイエットに成功したといえそう

セットポイントを下げることが痩身につながるというダイエット法

セットポイントを下げる方法としてはカロリー(エネルギー)はあるけれど、身体がそれを『食物』として認識していない物を食べる事が勧められています。

体は現在の状況を『エネルギーを摂取して体内に充ちているから、あまり食べなくもよい』と誤解する

空腹を感じないように脳をだます

脳をだまして満足感を与え、無理なく食欲をコントロールしてくれる

シャングリラ・ダイエットに用いるのは、油か砂糖水

過激な体重制限や運動を行うものではなく、無理をしないで取り組めるのがメリット