夢のチョコレートダイエットって本当に効くの？その効果と方法

カカオ含有率70％以上のチョコレートを食前に食べることによって、満腹中枢を刺激させるダイエット法です

食前にチョコレートをとることで上昇した血糖値が満腹中枢を刺激し、食欲が抑えられます。

食物繊維が豊富なのもチョコレートの特徴。

チョコレートにも食物繊維が含まれているので便秘解消に役立ちます。

カカオマスに含まれるポリフェノールが血液をサラサラにして代謝をアップしてくれることに期待が持てます。

この作用はもともと代謝が低い人ほど効果が大きいので、運動不足や冷え性などの人、基礎代謝が下がる40代以上の女性に特にオススメですよ。

通常のチョコレートには砂糖やミルクといった太る原因となる成分がたっぷり入っているので、残念ながらダイエット効果は期待できません。

「苦いチョコレートなんてチョコレートじゃない！」。甘い物好きなら、こう思ってしまう人も多いでしょう。

板チョコレートなら1日1/2枚。一口サイズのチョコレートなら、1日3～4粒程度を目安に食べましょう。

食べる際は、「チョコレートを食べているんだ！」という意識を持って、口の中で転がすようにゆっくり味わいながら食べるのがポイント。

チョコレートの香りが集中力や注意力、記憶力を高めることは脳波試験などから確認されています。

チョコレートの香りがドーパミンやβ－エンドルフィンのような脳内物質の物質の分泌を促進することで、「癒し」ともいうべきメンタル的な作用を期待したものと思われます。

ペンシルバニア大学の研究結果などでチョコレートを食べることとニキビの悪化とは無関係なことが証明されていた

アメリカ食品医薬品局（FDA）ではニキビと食事とを関係づける科学的根拠はないとの見解があります。

そうは言っても、やはりチョコレートは高カロリーで糖分も含まれていますので適量を守り、効果的な食べ方でダイエットに役立てることが大事です！

チョコレートよりもニキビ対策として気をつけたい食べ物は、米、パン、麺類、ジャガイモといった炭水化物の過剰摂取だそう。