これなら続けれる！1分の「片足立ち」で50分のウォーキング効果があるらしい

電車やバスの待ち時間、座れない時の立ち時間を使ってできる片足立ちダイエットは、たった1分で50分のウォーキングと同じだけの効果があるといわれています。

道具も場所もいらず、誰でも簡単に取り組めるのが特徴。

上半身と下半身のかなめである骨盤は、日常生活では刺激を加えられることが少ないため、かたく緊張した状態になりがちです。

股関節を開くと骨盤の緊張が緩むので、骨盤の中だけでなく、全身の血液の流れがよくなります。

すると腸の動きが良くなるので、体内に溜まっていた便や老廃物がどんどん排出されるのです。

血流がよくなれば脂肪が燃えやすくなり、余分なものが排泄されることで代謝アップ、やせることにつながります。

自然に姿勢が良くなるため、背骨の中を通る自律神経の働きも整えられます。その結果、胃や肝臓などの内臓の働きが良くなり、食欲が抑えられるようになり、大食いをしなくてすむようになるのです。

その他、血行がよくなるため、肩コリ・頭痛・冷え性・足のむくみなどにも効果が期待できます。

骨密度を上げるのにも効果的との事。

あっちへこっちへと定まらないジャンプを繰り返していると筋肉のバランスをくずす恐れがあるため、高さのあるジャンプじゃなくていいのでその場でのジャンプを心掛けましょう。

「片足立ち」を上手に日常のなかに組み込んでいけば、基礎代謝力がグンと上がります。ぜひ習慣にして、ラクに筋肉をつけていきましょう！