【簡単ダイエット】超下半身デブだったのに、20kg痩せて準ミス日本に！

超下半身おデブから20キロ痩せて準ミスになった部分痩せのやり方を特集します。下半身ヤセ術の方法でバストアップと身長も伸びたという驚きの方法

食卓に前身の見える鏡を置くと、食べている自分の姿が映り、罪悪感が生まれて、自然と食欲が落とせるんだそうです。

夜食はスナック菓子の代わりに野菜ダイエットの大敵…深夜の間食夜食にお菓子ではなくいろんな野菜を食べる長続きのコツ…飽きないようにめんつゆ・塩コショウなどで味を変える森田先生の見解深夜の炭水化物はNG 野菜は低カロリーなので夜食も○

野菜は冷凍で保存。

下半身が太かった英子さん、グルグル巻いたタオルを足にに挟みながら家事を行うことで足が細くなったといいます。太ももが６１cm → ４５cm（－１６cm）と細く。

タオルを丸めてモモの間に挟むという日常に取り入れた筋トレ。両足を閉じた状態をキープすることでお尻も閉じることになり、前傾姿勢や猫背が改善されたのかもしれないですね。体重の数値を減らす食事制限ダイエットだけでなく、姿勢が良くなるちょっとしたトレーニングを行ったことで理想的なスタイルになれたのだと思われる。

「お尻を閉じる筋肉（肛門括約筋）は腹筋に連動している」「肩甲骨を中央に寄せると、腹筋に力が入る（逆に、肩甲骨が左右に開くとお腹がゆるむ）」という話を聞いたことがあります。足を閉じてお尻を締めることで、自然と腹筋が使われるようになる。逆に、どんなに腹筋運動を行っても、お尻や背中が弛んでいたらお腹の筋肉も弱っていく。全身の筋肉が連動しているイメージで運動を行うことで、結果に大きな差が生まれるのかもしれないですね。

1.軽く脚を開いて立ちます。

2.片方の足首のつま先を上に向けるように曲げたまま脚を前に出します。

3.その脚を後ろに引き、さらに斜め内側に引きこみます。（足首は曲げたまま）これを左右10回ずつ1日、2～3回行います。テーブルなどにつかまりながら行ってもかまいません。

「ひねり」を加えることによって、下半身全体の筋肉が鍛えられるので脚やせに効果的とコメントされています。

5センチくらいの厚さの電話帳をひざの間に挟むだけ！超簡単ですね。脚を少し開き、太もも全体を意識するのがコツだそうです。

ここで重要なのは電話帳の厚さと重さ。絶妙なこの厚さと重さを内モモで支えることで下半身全体を鍛える効果が期待できるのだそうです