misonoも3ヶ月で7kg減量!!みんなに応援される!?「公開ダイエット」とは

SNSやブログを使って自分のダイエットを報告するのが、「公開ダイエット」です

歌手のmisonoさんは、サイズから体脂肪率まですべてを公開し、なんと3ヶ月で7.7キロの減量に成功しました

また、浜田ブリトニーさんはブログで毎日のように「今日の体重は○キロ」ということで体重計の画像を掲載して、10キロ以上のダイエットに成功しています

食べたものをすべて記録に書き留める「レコーディングダイエット」という方法がありますが、それは自分で書いて、それを自分で見返すだけです

「公開ダイエット」は、同じその記録を一般にも公開して行うというもの。まさに究極のダイエットといえます

公開ダイエットのメリットは、ダイエットをしているという事実を外に公表することで、簡単にはやめることができなくなることです

たとえ挫折しそうになっても、もう後には引けないという状況に置かれることになります

1日に1回、できれば朝・昼・夜の食事を1枚の写真にまとめましょう。写真を撮ることで客観的に自分の食生活を見直すことができます

緑黄色が足りないと思ったら、次の日の食事に加えてみてください。好みだけで食事を選んでいた時よりも栄養が偏らず、肉魚野菜フルーツと満遍なく食品を選ぶための記録になります

食事を選ぶときには、ためたの食事写真を見て彩りが変わるように留意してみましょう

一人でダイエットをしていると、ついつい「今日はいいや」などと考えがちです

しかし、ほかのメンバーが頑張って続けている姿をみると、そうもいかなくなります

また、ダイエット生活の中での悩みや疑問点を気軽に聞くことができるのもうれしいところです

何を食べているか、誰と食べているか。こういった投稿は私生活が一目瞭然になるので、いい加減で偏った食事をとらなくなります

自然と身体にいいものを求め、ダイエットの敵となるようなジャンクフードやお菓子などを避けるように、意識が働いていくことでしょう

だらしがない食生活をしている人だと思われたくない気持ちが働けば、ちょっとした手間を惜しまずに自炊を始めるようになるかもしれません

もし、簡単にダイエットをあきらめたら、思わぬブーイングが寄せられるかもしれません

また、同じようにダイエット中の人から励ましのコメントがもらえる、という嬉しい反応もあるかもしれません

応援のコメントやメッセージをもらったら「頑張ろう」と思うことができます