寒くなるこの季節、「あれ、太った？」とならないように、簡単に出来るカロリーコントロール方法をご紹介します。
寒くなるこの季節、なぜか食欲が増していませんか？
動物は生物的にいえば冬はエネルギーを極力使わずに、溜め込むようにできているため、それが太りやすい原因です
冬の寒さに対応するために脂肪を多めに溜めておこうという本能が太らせているというわけです
秋に続いて冬の食材もまた脂が乗っていて美味しいものが多いです
そして運動をあまりしないのに食べ過ぎてしまうことから太ってしまいます
寒くなると前から食欲増加するタイプだから気をつけなくちゃいかんのだけどね…
— ヒロ (@2433853hiro) October 23, 2014
きゃぁぁぁあΣ（ﾟдﾟlll）
1kg太った
— MST (@gagalove_eva) October 23, 2014
どうしても「食べない＝やせる」と思いがちです。
ちょっと待って！そのダイエット方法で本当に大丈夫？
摂取した方がダイエットにいい栄養素もたくさんあります
炭水化物も脂質も、人間の身体に欠かせない栄養素
ダイエットにおいて避けられがちな炭水化物や脂質も、とらなすぎは良くないということです
出典：2chbizin.com
では、人はなぜ太るのでしょうか？
私たちのカラダは、生きるためにカロリーを摂取し、消費しています
出典痩せる原則 摂取カロリー＜消費カロリー | ダイエットナビ | CLUB Panasonic
消費しきれなかったエネルギーは脂肪として蓄積され、肥満の原因となるのです
出典痩せる原則 摂取カロリー＜消費カロリー | ダイエットナビ | CLUB Panasonic
摂取カロリーを減らし消費カロリーを増やせば、脂肪は減っていきます
出典痩せる原則 摂取カロリー＜消費カロリー | ダイエットナビ | CLUB Panasonic
つまり日々の摂取カロリーが消費カロリーを下回れば絶対に痩せます
覚えておきたい① 「基礎代謝＝摂取カロリーの目安」
この消費カロリーは自分の意思と無関係で勝手に消費されます
出典基礎代謝の平均
１日の摂取カロリーがこのカロリー以下であれば絶対にやせるということになります
出典基礎代謝の平均
が、実際はこの基礎代謝量にプラスして、生活強度による諸費カロリー分があります
出典基礎代謝の平均
覚えておきたい② 「摂取カロリーの計算方法」
出典：blogsengendai.tobusports.co.jp
出典：ns-med.or.jp
おにぎりは2個食べても400kcalを切る優秀な食品
コンビニで売っているとんかつ弁当は900kcal、唐揚げ弁当は850kcal、ハンバーグ弁当は750kcalです
