お菓子のストックを置いてる!?食べ過ぎてしまう人の食習慣の残念な特徴とは

自分の使っているお茶わんやお皿の大きさを気にしない人は、無意識のうちに食べ過ぎてしまう傾向にあるようです。

同じ2杯のご飯でも大きな茶わんと小さな茶わんとでは食べる量がかなり違ってきます。

器のサイズに注意することで、自然と食べ過ぎが防げます。

携帯電話を操作したり、テレビを観たりしながら食事をすると、「気付いたらたくさん食べていた」なんてことになりがちです。

食べることや噛むことに集中して、食事を楽しむようにしましょう。

スーパーマーケットでは、セットで買えば安くするというようなサービスをよく行っています。

でも、安いからといって必要以上に食べ物を買ってしまうと、賞味期限が切れる前に全部食べなければ！という心理が働いてしまいます。

適量の食材をこまめに買う習慣を意識するとよいでしょう。

就寝する前の2～3時間以内に晩ご飯を食べ続けていると、そのうち食欲を調整するホルモンの働きが乱れて、満腹感に異変が起き始めます。

満腹を感じる機能が乱れれば、自分1人の意志で食事量をコントロールしようと思っても簡単にはできなくなります。

結果的に、いつまでたっても満腹感が得られず、駄目だと分かっていても食べ過ぎてしまうのです。

スーパーマーケットやレストランで食品や食材、メニューを選ぶ際に、パッケージデザインやネーミング、写真の印象だけで決めてしまう人は、食べ過ぎる傾向があるようです。

お店に並んでいる食べ物は何とか選んでもらえるように、パッケージや写真が工夫されています。

見た目の印象に任せて手を伸ばしていると、つい基準の量をオーバーしてしまうのです。

ひと手間かけて調理しなくてはいけないものは、食べるまでにどうしようかと悩みます。

反対に、お菓子やパン、カップラーメンのように簡単に食べることができるものをストックしておくと、つい手が伸びてしまうようです。

健康的な食材を意識して選んでいる人は、自然と量にも注意を向ける傾向があるといいます。

食べ物であれば何でもいいというスタンスは、口に入れる物への無関心を生み、自然と量の調整もできなくなるのかもしれません。