なかなか痩せない…。そんな人にオススメしたい「８時間ダイエット」

太った体が気になる…。あれこれダイエットを試したけれど、リバウンドを繰り返して失敗ばかり…。

「ダイエットするたびに途中で挫折する…」「最後まで目標体重に届くダイエットをしたためしがない…」意外とそんな悩みを持つ人も多いのでは？

ダイエットに成功するには、ダイエット継続が不可欠です。しかし、ダイエットが続かず悩んでいる人が多い現実…。

継続が命、続けられるものでなければ意味がありません

「食べてはいけないもの」だらけ、「してはいけないこと」だらけそれは長続きしません。

食事制限をしているときの、この食欲を無理に抑えようとすると知らないうちに脳ストレスが蓄積されていきます。

我慢がストレスになり、その反動でドカ食いしてしまう人も多くいます。

最近テレビなどでも取り上げられている、8時間ダイエット。

厳しい食事制限やカロリー計算は不要で手軽に実践出来ることからアメリカの女性の間 で人気となり日本に伝わりました。

「8時間ダイエット」著者のDavid Zinczenko氏とPeter Moore氏は、24時間食べ続ける生活スタイルこそが肥満や糖尿病の原因であるとし、そこからこのダイエット方法が提唱されたものです。

午前9時から午後5時までの8時間、もしくは午前11時から午後7時までの8時間、この8時間以内なら何を食べても良いが、それ以外の時間には一切食べ物を口にしてはならない。

16時間は食事をしないため、その間胃腸が休まります。

胃腸が休まるので腸内環境も正常になり、ダイエット効果が得られるのです。

事時間が遅くなると太りやすくなったり、睡眠の質にも影響します。

就寝前にエネルギーとなる食べ物を摂ってしまうと、睡眠中の代謝は蓄積されているエネルギーではなく、ついさっき摂り込んだエネルギーが使用されコルチゾールが作用しなくなります。

コルチゾールの過剰状態は、心拍数や血圧を上昇し、身体にエネルギーを蓄えるようにします。身体にエネルギーを蓄えようとする事で、糖分を欲したり、筋肉を分解し、内臓脂肪も増加させてしまうのです！

8時間ダイエットの食生活を続けていると代謝が良くなり脂肪も燃焼しやすくなるので、運動を取り入れるとさらに効果を期待できます。

朝食前＆午前中に疲れない程度のエクササイズを行うことは、ダイエット効果を飛躍的にアップするといわれています。