【毎日追加】色々あるね！トレンドダイエットまとめ

酵素をとって、やせやすい体になろう◎痩せにくく太りやすい体になっている人は、”酵素不足”が原因です。酵素がたくさん含まれている生野菜や果物、発酵食品を食事の中心にしましょう！◆こんな人は酵素不足 ・疲れやすく、いつもだるい ・便秘または下痢になりやすい ・便がちぎれちぎれで臭い ・おならが臭い ・口臭がある ・夜中に目が覚める ・朝起きるのがつらい ・手足が冷える

■食べて良い食品・卵白（黄身はダメ）・脂肪分を取り除いた鶏肉、魚介類・糖分を含まない野菜類■運動も必要！！・筋力トレーニング１５分・ランニング、水泳、サイクリングなどの有酸素運動４５分

グルテンを含む食品を食べないようにするだけ！

チアシードとは、メキシコを中心とした中南米で栽培されているシソ科サルビア属ミントの一種であるサルビア・ヒスパニカの種子を言います。

チアシードに含まれる栄養素で忘れてはならないもの＝オメガ3脂肪酸の含有量

チアシードの食べ方【コレを知らないから痩せない】